Vrei să pierzi în greutate, dar nu ai timp ori răbdare să pregătești ceva special pentru dietă? Ei bine, acest fruct afrodisiac te scoate din impas. Avocado are multe beneficii puțin cunoscute de oameni, iar printre acestea se numără faptul că are este o sursă de potasiu, dar este bogat și în vitamina B, vitamina C și vitamina E. La fel de bine potasiul din avocado ajută și inima, fructul fiind bogat în acid oleic. Dar beneficiile acestui fruct nu se opresc aici. Este cunoscut pentru faptul că ajută să ai un păr sănătos și un ten luminos. Avocado ajută și la pierderea kilogramelor pentru că are fibre ce ajută la reglarea zahărului din sânge.
1. Guacamole
- trei avocado
- o ceapă medie
- două roşii
- coriandru verde
- zeamă de la o lămâie verde
- doi căţei de usturoi
- sare
- piper
- un ardei iute
Guacamole este sosul ce se prepară în doar cinci minute. Tot ce trebuie să faci este să elimini sâmburii de la avocado și coaja, iar mai apoi să zdrobești fructul. După acest pas, poți toca celelalte legume și să amesteci cu pasta obținută de la avocado.
2. Salată cu avocado și ou
- un avocado copt
- o ceapă medie
- două ouă fierte
- trei roşii medii
- salată verde
- zeama de la o lămâie
- ulei de măsline
- sare
- piper
Această reteță este la fel de simplă și unde mai pui că e și sănătoasă. Taie avocado în bucăți, iar după toacă ceapa, roșiile și ouăle, ulterior amesteci ingredientele și pui sare & piper după gust.
3. Salată cu avocado și somon
- un avocado
- 200 g somon afumat
- baby spanac
- rucola
- două roşii
- zeama de la o lămâie
- sare
- piper
O altă rețetă cu avocado la fel de sănătoasă este cea care implică somonul. Taie fructul, împreună cu roșiile, iar după spală rucola și baby spanac și adaugă somonul, dar și un strop de zeamă de lămâie.