Smoothie-urile sunt variantele delicioase și sănătoase ale atât de așteptatelor gustări zilnice. Nu este nevoie să ieși la restaurant pentru a te bucura de aceste delicii. Le poți pregăti cu succes la tine acasă în doar câțiva pași simpli. În plus, îți vor tăia pofta de a consuma înghețată sau alte dulciuri pline de calorii, mai ales pe perioada verii. Iată câteva rețete de smoothie-uri ușor de pregătit.
Smoothie cu mango și banane
Delicios, cu un aspect care te trimite cu gândul la vacanță, smoothie-ul de mango cu banane este ideal mai ales pentru cei mici. Pentru a-l pregăti ai nevoie de:
-2 banane;
-un mango;
-lapte de cocos;
-zmeură (opțional)
-gheață.
Amestecă toate ingredientele în blender și adaugă la final gheața. Smoothie-ul cu banane și mango poate fi oferit inclusiv bebelușilor, dacă renunți la gheata din compoziție.
Smoothie-ul dietetic cu ghimbir
Acest tip de smoothie poate fi consumat inclusiv în perioada în care ții dietă.
-un sfert de rădăcină ghimbir;
-lapte de migdale;
-o banană;
-lămâie;
-miere (opțional)
Peste laptele de migdale, rade ghimbirul, adaugă banane și o linguriță de zeamă de lămâie. De asemenea și puțină miere. Dacă optezi pentru mierea de manucka, smoothie-ul poate fi considerat un adevărat medicament pentru întărirea imunității. În plus te va ajuta și în procesul de slăbire.
Înghețata cu fructe de pădure din compoziția de smoothie
Poți pregăti o înghețată delicioasă și mai ales sănătoasă la tine acasă. Rețeta are la bază compoziția unui smoothie care te va răcori în această vară.
Ai nevoie de:
-2 banane;
-100 grame zmeură/ mure;
-suc de portocală;
-50 ml frișcă lichidă.
Mixează totul în blender până ce compoziția devine cremoasă. Te poți bucura de smoothie-ul delicios adăugând gheața sau poți pune compoziția la congelator. După minim 2 ore te vei bucura de cea mai gustoasă înghețată fără aditivi.
