Tuturor ni se întâmplă să avem poftă de dulce și să nu știm exact ce să alegem.
De multe ori, ne ferim de prea multe calorii, evităm să ne îngrășăm sau să alegem ceva cu mult prea mult zahăr. Ei bine, de data aceasta poți prepara cel mai delicios și rapid desert pentru tine sau pentru cei dragi.
Nu numai că acest tiramisu proteic este sănătos și se poate consuma în orice moment al zilei. Dar are o doză foarte mare de energie calorică și suficiente proteine pentru a te simți satisfăcut culinar pe tot parcursul zilei. Rețeta de tiramisu proteic nu conține grăsimi și glucide în exces.
Cum se prepară tiramisu proteic
Cel mai delicios și sănătos tiramisu proteic se prepară în doar 5 minute. Ai nevoie de câteva pișcoturi care trebuie trecute prin cafea, apoi așezate într-un bol. Pentru crema de tiramisu ai nevoie de: 3 gălbenușuri și puțin îndulcitor lichid, 3 linguri de mascarpone, o cupă de proteine pe care le amesteci foarte bine.
Se așează primul strat de pișcoturi într-un bol, apoi se toarnă crema. Adaugi apoi încă un strat de pișcoturi și unul de cremă. La final presară niște cacao. La prima vedere totul va arăta ca o budincă sau o cremă de zahăr ars. Însă, totul e un deliciu de-a dreptul rapid și sănătos. Noi îți recomandăm să încerci și îți lăsăm și un video aici ca să te convingi cât de simplu e și cât de bine arată!
Ce beneficii are consumul de proteine
Proteinele sunt o parte a alimentației fără de care nu ar fi posibilă construcția musculară. Principalele beneficii ale consumului de proteină sunt: creșterea masei musculare și a forței, menținerea sănătății, menținerea masei musculare în timpul dietelor, energie și stare de bine. O dietă echilibrata și sănatoasă ar trebui să fie întotdeauna sursa primară de proteină. Dar uneori, în special în perioadele de antrenamente intense, poate fi mai mult decât benefic să consumi suplimente nutritive pe bază de proteină pentru a completa necesarul proteic zilnic.
