Nu toată lumea are norocul să doarmă bine în fiecare noapte.
Un somn neodihnitor are un impact asupra vieții tale de zi cu zi și îți poate afecta sănătatea. Drept urmare, este posibil să nu vă puteți concentra și starea dumneavoastră de spirit să nu fie cea mai plăcută.
Luați somnifere pentru a dormi bine? Este păcat, pentru că cu ceaiul de banane scorțișoară, vei adormi înainte de a-ți da seama. Veștile bune sunt că puteți pregăti cu ușurință băutura singur.
Bananele conțin un aminoacid, triptofan. Acest lucru determină producția de serotonină chimică în creier. Potrivit Serviciului Național de Sănătate, serotonina are un efect calmant și favorizează somnul. Deci, consumul unei banane înainte de culcare îți va îmbunătăți somnul. Dar știați că puteți mânca și o banană într-o ceașcă de ceai?
Ceai cu banane si scorțișoară
Bananele și scorțișoara au multe beneficii pentru sănătate, motiv pentru care puteți să creați o băutură care susține calitatea somnului. Scorțișoara promovează o digestie și o circulație bună. În plus, banana determină organismul să producă mai puțin cortizol – cunoscut și sub numele de hormonul stresului – iar conținutul ridicat de triptofan determină creșterea producției de serotonină în organism – astfel încât să dormi mai bine noaptea.
Iată cum să faci ceai
Nu aveți nevoie de ingrediente complicate pentru a face acest ceai. Cu doar o banană, o linguriță de scorțișoară și 25 de mililitri de apă, poți face o ceașcă de ceai. Nu puneți totul într-un pahar, ci urmați aceste instrucțiuni:
- Tăiați capetele bananei, dar nu îndepărtați coaja. Apoi tăiați banana în bucăți mari, inclusiv coaja.
- Adăugați bucățile de banană într-o tigaie și stropiți cu scorțișoară.
- Se toarnă apa în cratiță și se aduce la fierbere. Apoi reduceți focul la mic și fierbeți timp de 10 minute.
- S-a desprins coaja de la banană? Luați tigaia de pe foc.
- Turnați amestecul într-o strecurătoare și beți ceaiul cu douăzeci de minute înainte de a merge la culcare.
- Repetați acest lucru în fiecare seară pentru cele mai bune rezultate.
- Somn ușor !
