Diete de 1200 calorii. Slăbește ușor și sănătos

Diete până în 1200 calorii? Sigur nu te așteptai. De altfel, este un meniu delicios și accesibil. Iată un model de dietă de 1200 calorii pentru 7 zile.

Diete 1200 calorii. Luni

Micul dejun: o cană de fulgi de tărâţe cu o banană bine coaptă mărunţită şi o cană de lapte fără grăsime sau fără lactoză.
Prânz: fă-ţi un sandviş dintr-o pită integrală. În acesta vei avea voie să pui bucăţică de carne de curcan la grătar. Peste carne pune o jumătate de ardei gras roşu, o linguriţă de maioneză light, una de muştar dijon şi o frunză de salată verde.
Cină: supă de legume. Legumele sunt hrănitoare și te vor ajuta. Organismul nu se va simți slăbit.

Marţi

Micul dejun: 1-2 ouă fierte tari şi un smoothie făcut din o cană de fructe de pădure proaspete sau decongelate cu o jumătate de banană bine coaptă şi 250 ml de lapte sau iaurt de băut.
Prânz: supă de legume, burger vegetarian din legume.
Cină: 200 de grame de piept de pui la grătar cu 2 căni de spanac sotat cu usturoi, sau salată de brocoli cu lămâie.

Diete 1200 calorii. Miercuri

Micul dejun: un bol mic de lapte de soia cu ovăz. Gustare: o mandarină sau un măr.
Prânz: salată din 200 de grame de piept de pui la grătar, salată verde, roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde. Aici se folosește puțin ulei de măsline și lămâie.
Cină: 200 de grame de creveţi traşi la tigaie în ulei de mpsline şi usturoi, cu spanac. Aici mai poți servi o teci cu usturoi sau o supă cremă de ciuperci.

Joi

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu brânză light și p cafea sau un ceai.
Prânz: un bol mic de supă de roşii, un sandviş din pita integrală cu 150 de grame.
Cină: 200 de grame de somon la cuptor sau la grătar cu o cană de quinoa fiartă şi salată de varză.

Vineri

Micul dejun: un iaurt grecesc de 300 de grame și cu 2% grăsime cu o lingură de cereale integrale, o lingură de migdale crude sau caju sau merișoare.
Prânz: fasole, brânză cottage, felii de castraveţi.
Cină: 150 de grame de muşchi de porc la grătar, sau vită. Aici merge o garnitură de brocoli sau chiar o salată .