Unii oameni fac față cu greu atunci când temperaturile scad, mai ales dacă nu sunt nici persoane matinale. Un alt factor poate fi și încălzirea insuficientă a locuinței sau dacă petreci o perioadă lungă de timp afară.
În aceste cazuri, temperatura degetelor de la mâini, picioare, picioare, brațe și chiar frunte poate începe să scadă și s-ar putea să vă simțiți extrem de frig. noi vă vom oferi câteva sfaturi despre cum să vă mențineți corpul cald în mod natural.
1. Faceți sărituri jumping jacks
Cum se execută corect
- Stai cu picioarele drepte, împreunate și brațele lângă tine.
- Sari în sus, depărtându-ți picioarele puțin mai mult decât lățimea șoldurilor și aducând brațele deasupra capului.
- Apoi sari din nou, coborând brațele și aducând picioarele împreună.
- Faceți 2 seturi de 10 sau mai multe repetări.
De ce funcționează
✅ Săriturile Jumping Jacks vă vor crește circulația sângelui și vă vor ajuta corpul să se simtă mai cald.
2. Practică poziția cobra
Cum se execută corect
- Întinde-te pe podea cu fața în jos, cu palmele lângă piept.
- Apoi împingeți în sus și ridicați-vă capul, umerii și pieptul.
- Arcuindu-vă spatele, trageți omoplații în jos și împreună.
- Țineți această poziție timp de 2 secunde, apoi coborâți corpul înapoi pe podea.
- Repetați de câteva ori.
De ce funcționează
✅ Poza cobra ajută, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui.
3. Pune-ți mâinile la axile
Cum se execută corect
- Pune-ți mâinile sub haine pe pielea caldă a axilelor pentru a-ți încălzi degetele.
De ce funcționează
✅ Axilele sunt una dintre cele mai calde părți ale corpului. Așa că introducerea mâinilor în ele va ajuta dacă degetele încep să se simtă amorțite de frig.
4. Masează-ți mâinile și picioarele
Cum se execută corect
- Luați o cremă neutră sau ulei de migdale și adăugați câteva picături de uleiuri esențiale de scorțișoară sau ghimbir.
- Masați-vă mâinile și picioarele cu acest amestec în fiecare zi.
De ce funcționează
✅ Masajele mâinilor și picioarelor vor îmbunătăți circulația sângelui, iar uleiurile esențiale vor adăuga un plus de căldură membrelor tale.
5. Execută respirația „vază”
Cum se execută corect
- Imaginează-ți o flacără care curge de-a lungul coloanei vertebrale.
- Apoi inspirați adânc și țineți-o câteva secunde.
- Când expirați, contractați mușchii abdominali și pelvieni, astfel încât abdomenul inferior să ia forma unei vaze sau oală.
De ce funcționează
✅ Această tehnică te va ajuta să crești temperatura corpului tău.