Mesele copioase din perioada sărbătorilor de iarnă au dus la acumularea kilogramelor în plus.
Dacă și tu te confrunți cu o astfel de situație prin care trece corpul tău, este ideal să apelezi cât mai repede la slăbit. Cu siguranță nu te tentează deloc dietele care promit rezultate uimitoare într-un timp scurt. Nici nu este nevoie să apelezi la așa ceva. Tot ce trebuie să faci este să ții cont de câteva reguli simple. Vei da cu siguranță jos kilogramele acumulate în ultimele săptămâni.
Ține deficitul caloric pentru a scăpa de kilogramele în plus
În ultima perioadă această terminologie este tot mai des întâlnită mai ales în mediul online. În trecut era folosită mai mult de nutriționiști însă acum este extrem de uzuală. De ce? Pentru simplul fapt că deficitul caloric este singura metodă de a slăbi. Toate dietele concepute vreodată au la bază același „truc”, deficitul caloric.
Deficitul caloric presupune atenția sporită asupra caloriilor pe care le consumi. În mod normal, acestea trebuie calculate în funcție de necesarul pe care organismul tău îl are pentru a funcționa în parametrii optimi. Dacă vrei să slăbești trebuie să consumi mai puține calorii decât are nevoie corpul tău.
Nici nu va fi nevoie să le calculezi dacă acorzi atenție porțiilor de hrană pe care le consumi. Optează pentru avea la fiecare masă proteină, legume, grăsimi sănătoase, dar și puțini carbohidrați.
Mergi pe jos în ritm alert
Multe persoane cred că soluția pentru a scăpa de kilogramele în plus de după sărbători este înfometarea și sportul. Nu va fi nevoie să alergi ore în șir pe bandă. Este suficient să îți pui organismul în mișcare pentru a ajunge să slăbești. Mersul pe jos în ritm alert te poate ajuta în acest sens. Alege plimbarea în aer liber în care să mergi mai repede decât de obicei, timp de 30 de minute.
