Studiile recente sugerează că utilizarea telefonului mobil imediat după trezire poate avea un impact negativ asupra sănătății mintale și a productivității personale. Milioane de oameni își verifică dispozitivele mobile la primele ore ale dimineții, iar datele de la Virgin Media arată o creștere semnificativă a traficului online între orele 6 și 8 dimineața.
Medicul psiholog Radu Leca avertizează că expunerea la multitudinea de informații și la lumina albastră a ecranelor ar putea duce la oboseală mentală, chiar înainte de a începe activitățile zilnice. „Multitudinea de informații și lumina albastră a ecranului telefonului mobil (de la prima oră a dimineții) poate duce la oboseală mentală”, a declarat Radu Leca pentru Digi24.
În această perioadă de tranziție dintre somn și veghe, creierul este vulnerabil la supraîncărcare digitală. Aceasta poate afecta funcțiile cognitive, reducând abilitatea de a se concentra și de a prioritiza sarcinile. Supra-stimularea cortexului prefrontal, responsabil de decizii și controlul impulsurilor, poate rezulta într-o incapacitate de a gestiona eficient activitățile zilnice.
Lumina albastră emisă de telefoane inhibă producția de melatonină, un hormon esențial pentru reglarea ciclului somn-veghe. Medicul pneumolog Răzvan Lungu susține că este recomandat să evităm lumina ecranelor, deoarece poate afecta calitatea somnului, chiar și fără tulburări de somn preexistente.
Pe lângă efectele fiziologice, navigarea matinală pe rețelele sociale poate induce stări emoționale negative. Compararea cu alții sau lectura unor știri negative poate agrava anxietatea, susține psihologul Radu Leca. De asemenea, sentimentul de nesiguranță și teama de a nu fi descoperit în situații compromițătoare contribuie la un climat mental stresant.
Obiceiul de a-ți verifica telefonul la prima oră a dimineții poate atrage într-o serie de activități care reduc concentrarea și productivitatea. Expunerea non-urgentă la conținut online poate duce la procrastinare, afectând astfel ritmul zilnic. Aceste informații subliniază importanța unei rutine matinale sănătoase, care să nu implice utilizarea dispozitivelor electronice.