Un fenomen larg întâlnit, visele recurente afectează până la 75% dintre adulți, iar majoritatea acestor experiențe sunt încărcate negativ, potrivit unui studiu publicat de Live Science. Temele fricii, eșecului sau atacurilor sunt adesea prezente, spun experții care încearcă să explice de ce visele pot amplifica emoțiile negative și să sugereze metode prin care coșmarurile pot fi controlate pentru un somn liniștit.
Visele recurente pot apărea similar de fiecare dată sau în context diferit, păstrând locuri și personaje comune. Distincte de coșmarurile legate de tulburările de stres posttraumatic, aceste vise sunt frecvent întâlnite și sunt studiate pentru a înțelege mai bine cauzele lor.
Michael Schredl, șeful laboratorului de somn al Institutului Central de Sănătate Mintală din Germania, a dezvăluit printr-un sondaj în 2022 că două treimi dintre visele recurente ale adulților au o „tonalitate negativă”, incluzând teme precum urmărirea, atacul, întârzierea sau eșecul. Totuși, există și vise pozitive, cum ar fi zborul sau descoperirea unor camere necunoscute în casă.
Explicații de ce visele negative sunt mai frecvente nu sunt încă pe deplin clare, dar se sugerează că acestea aduc în atenție probleme cotidiene pe care le percepem ca fiind greu de rezolvat. „Visele amplifică emoțiile, iar legătura cu realitatea nu este întotdeauna evidentă sau directă”, afirmă Schredl.
Tendința de a ne concentra pe gânduri și emoții negative, posibilă și datorită unei scăderi a logicii în somn, poate accentua negativitatea viselor. Chiar și în context experimental, studiile rămân complexe, invasadorit extremului diversității acestor experiențe onirice.
Experiențele negative comune, cum ar fi atacurile din 11 septembrie sau pandemia COVID-19, au oferit cercetătorilor un cadru în care să analizeze visele recurente. Deirdre Leigh Barrett, autor al cărții „Visele pandemiei”, a adunat 15.000 de rapoarte de vise în timpul pandemiei, evidențiind creșterea frecvenței temelor de frică și moarte.
Expertul subliniază că visele la începutul pandemiei erau mai literale și încărcate de teamă, progresând în timp spre situații mai puțin intense dar încă neplăcute, precum stânjenirea socială. Barrett și alți experți indică terapia de repetiție prin imaginație ca soluție pentru controlul coșmarurilor, în timp ce Nirit Soffer-Dudek, psiholog clinic, sugerează importanța igienei somnului.
Estabilirea unui program regulat de somn și evitarea factorilor perturbatori înainte de culcare pot reduce incidența viselor negative. „Este important să se facă o delimitare clară între starea de veghe și somn pentru a preveni anxietatea în vise”, menționează Soffer-Dudek.