Astăzi este Ziua Internațională Yoga. Acest stil de viață are beneficii asupra sănătății noastre fizice și emoționale. Începătorii trebuie să aibă în vedere câteva aspecte importante pentru a se iniția treptat în yoga.
Yoga nu este o practică religioasă, ci un mod de a lucra cu corpul și mintea noastră. Ema Barbă însăși a experimentat vindecarea astmului prin intermediul yoga. Aceasta poate fi de asemenea benefică pentru tratarea durerilor de spate, anxietății și depresiei, conform Antena 3.
Care sunt beneficiile Yoga
Printre beneficiile Yoga, se regăsesc combaterea depresiei, reducerea durerilor cronice, îmbunătățirea calității somnului, protejarea coloanei vertebrale, menținerea echilibrului corpului și creșterea fluxului sanguin.
La început, pozițiile de yoga pot părea dificile, dar yoga nu se rezumă doar la acestea. Este despre respirație și conectarea cu propriul corp. Pentru începători, este recomandată participarea la ședințe de yoga cu durata de 60 de minute.
Beneficiile acestor respirații sunt: reducerea stresului, diminuarea anxietății, reducerea inflamației, îmbunătățirea sănătății inimii, sporirea flexibilității și îmbunătățirea calității vieții.
Yoga activează sistemul nervos parasimpatic, aducând o stare de calm în corp și ancorându-ne în el. Ne ajută să procesăm și să gândim corect. Respirația corectă în yoga constă în respirație nazală și abdominală, adică prin nas și cu umflarea abdomenului în timpul inspirației.
Ce probleme de sănătate putem vindeca
Prin yoga, putem trata afecțiuni precum astmul, durerile de spate și artrita. Există tehnici de respirație pe care le putem exersa singuri, cum ar fi respirația diafragmatică și respirația dublă pe nas urmată de un oftat.
Yoga poate fi practicată de oricine, respectând limitele propriului corp și după consultarea unui specialist pentru alegerea pozițiilor potrivite. În plus față de echilibrul minte-corp, yoga modelează corpul și reprezintă o modalitate de a face sport.
Prin yoga, devenim conștienți de propriul corp și de gândurile noastre. Pe măsură ce avansăm, învățăm tehnici de respirație importante și abilitatea de a medita pentru a atinge pacea interioară.