Este rău să dormi pe burtă? Răspunsul scurt este „da”.
Deși dormitul pe burtă poate reduce sforăitul și poate diminua apneea în somn, este, de asemenea, solicitant pentru spate și gât. Acest lucru poate duce la un somn slab și disconfort pe tot parcursul zilei. Dacă ești însărcinată, ar trebui să fii deosebit de atent la poziția ta de dormit și să nu dormi pe burtă dacă poți.
Începe cu coloana vertebrală
Mulți oameni care dorm pe stomac au un anumit tip de durere. Indiferent dacă este în gât, spate sau articulații, această durere poate afecta cât de mult dormi. Mai multă durere înseamnă că este mai probabil să te trezești în timpul nopții și să te simți mai puțin odihnit dimineața.
Potrivit Clinicii Mayo, dormitul pe burtă provoacă o presiune pe spate și pe coloana vertebrală. Acest lucru se datorează faptului că cea mai mare parte a greutății tale se află în mijlocul corpului. Acest lucru face dificilă menținerea unei poziții neutre a coloanei vertebrale atunci când dormi.
Stresul asupra coloanei vertebrale crește stresul asupra altor structuri din corpul tău. În plus, deoarece coloana vertebrală este o conductă pentru nervii tăi, stresul spinal poate provoca durere aproape oriunde în corpul tău. Puteți experimenta, de asemenea, furnicături și amorțeală. Ca și cum părți din dvs. ar fi „adormit” (în timp ce restul dintre voi sunteți inconfortabil și treaz).
Și apoi este gâtul
Dacă nu ți-ai dat seama cumva cum să respiri prin pernă, trebuie să-ți întorci capul într-o parte când dormi pe burtă. Asta îți scoate capul și coloana vertebrală, răsucindu-ți gâtul. Este posibil să nu observați daunele pe care le provoacă acest lucru după un episod de somn stomacal. Dar în timp se pot dezvolta probleme la nivelul gâtului.
Problema gâtului pe care chiar nu o doriți este o hernie de disc. Atunci există o ruptură a discului gelatinos între vertebrele tale. Când acest gel iese din disc, poate irita nervii.
Precauții speciale pentru viitoarele mămici
Când „dormiți pentru doi”, aveți nevoie de cât mai multă odihnă de calitate. Însăși noțiunea de a dormi pe burtă este de râs la sfârșitul sarcinii, dar veți dori să o evitați și devreme. Acea greutate suplimentară în jurul mijlocului va crește tracțiunea asupra coloanei vertebrale.
De asemenea, copilul tău va avea mai mult spațiu dacă nu este forțat să se strecoare între coloana vertebrală și saltea. Un studiu medical din 2012, sursă de încredere, sugerează că dormitul pe partea stângă atunci când ești însărcinată poate crește fluxul sanguin sănătos. Și poate oferi niveluri optime de oxigen pentru tine și copilul tău.
