Dacă ai grijă de sănătatea ta, dar nu vrei să te privezi de plăcerile vieții, atunci avem o veste bună! Există mai multe moduri dovedite științific prin care poți trăi mai mult.
Cele mai inteligente minți ale lumii noastre au găsit obiceiuri neobișnuite, dar plăcute, care pot ajuta o persoană să rămână atât sănătoasă, cât și fericită. Ele te pot ajuta chiar să ai o viață mai lungă!
Cel mai bun moment pentru a dormi este de la 22:00 la 6:00
Medicii au creat un întreg sistem care explică care organe se restaurează la ce oră și de ce e bine să dormi de la 22:00 la 6:00.De exemplu, sistemul imunitar luptă împotriva virușilor și elimină toxinele din organism între orele 21:00 și 23:00. Ficatul se restabilește în mod activ de la 23:00 la 1:00. Plămânii sunt curățați de la 3:00 până la 5:00. Acesta este motivul pentru care putem avea o tuse ușoară în această perioadă de timp. Intestinele se curăță mai aproape de dimineață, de la 5 dimineața până la 7 dimineața.
Expune-te mai mult timp la soare
Nu numai că ajută la combaterea depresiei care este adesea motivul apariției a numeroase boli, dar scade și riscul de diabet.În 2016, în timpul unor cercetări majore, biochimiștii și-au dat seama că acei oameni care se expuneau la soare mai mult de 1 oră pe zi erau cu 67% mai puțin predispuși la dezvoltarea oricărui tip de cancer decât cei care nu petreceau atât de mult timp sub razele soarelui.
Mănâncă mai multe roșii
Oamenii de știință americani de la Universitatea Tufts din Boston au efectuat cercetări care le-au luat 11 ani pentru a fi finalizate. Ei au comparat starea de sănătate a 5.000 de participanți împreună cu alimentele consumate. În urma rezultatelor, au ajuns la concluzia că se poate reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare cu 26% prin includerea roșiilor în dieta lor.