Majoritatea femeilor își doresc să fie slabe.
Puține sunt acelea care, dacă au câteva kilograme în plus, se simt bine și nu fac nimic pentru a schimba acest lucru. De obicei, înainte de un eveniment special sau de o vacanță, femeile țin tot felul de diete pentru a slăbi cât mai repede și mai mult.
Ei bine, trebuie să fim foarte atenți atunci când vine vorba de diete, fiindcă dacă nu ne hrănim cum trebuie, putem să ne îmbolnăvim destul de grav. Totuși, există anumite trucuri care sunt sigure și pot fi respectate și pentru un program de slăbire pe termen lung. Dacă le vei face pentru 21 de zile, acestea vor deveni o obișnuință și vor duce chiar la un stil de viață sănătos. Nu doar că vei adora felul în care vei arăta, dar te vei simți foarte bine în pielea ta.
Apa, cea mai importantă în procesul de slăbit
Multe dintre aceste trucuri le știm deja. Le-am auzit la diverși nutriționiști care oferă sfaturi pentru femeile ce vor să slăbească, dar și de la anumiți medici care vor să le ofere oamenilor un stil de viață sănătos. Totuși, deși le auzim destul de des, nu mulți le respectăm.
În primul rând, este obligatoriu să bem apă. Hidratarea este cel mai important aspect pe care trebuie să-l luăm în considerare atunci când vrem să slăbim apa ne ajută să eliminăm toxinele, ajută digestia și previne constipația. De asemenea, apa reduce balonarea și menține PH ul intern și homeostaza, dar și stimulează metabolismul. Medicii recomandă ca o persoană trebuie să bea trei-patru litri de apă pe zi. Un truc important este acela că, imediat cum te trezești, trebuie să bei două pahare de apă la temperatura Camerei. Pentru ați accelera metabolismul, poți adăuga și două lingurițe de semințe în această apă. Mai mult, îți poți prepara o apă detoxifiantă cu castraveți, ghimbir chimen și frunze de mentă, conform Elle.ro.
Nu mânca dulciuri, fast-food sau mâncare procesată
Dulciurile sunt minunate, știm și puțini sunt cei care pot renunța la acestea. Să nu mai vorbim despre fast-food-urile care ne fac cu ochiul la fiecare colț de stradă. Vrem sau nu trebuie să renunțăm la zahăr, fast-food și mâncare procesată. Bineînțeles, suntem oameni și avem pofte, însă cel mai important este să nu mâncăm acest fel de alimente seara târziu. Timp de 3 săptămâni, dacă vei ține dieta, aceasta vei slăbi foarte mult, însă dacă vei tânji neapărat după ceva dulce, poți mânca un iaurt slab în calorii, cu smochine sau piersici. De asemenea, poți mânca și o bucățică de ciocolată neagră, care conține 80 %, cacao după cină.
Un alt truc este să consumi cinci tipuri de fructe și trei tipuri de legume pe zi. Fructele și legumele știu deja că sunt bogate în fibre alimentare, vitamine, minerale și fitonutrienți care te ajută să te simți sătulă și previne absorbția moleculelor grase. Nu contează ce fel de legume și fructe mănânci important este să ai aceste alimente în dieta ta.
Evită carbohidrații
Este foarte important să eviți carbohidrații dacă vrei să slăbești. Aceștia se numesc Carbohidrați albi sau răi și sunt reprezentați de făină, zahăr, paste, orez alb și cereale. Produsele acestea sunt procesate și rafinate, au valori nutritive minime și sunt bogate în calorii. Ele cresc nivelul glucozei în sânge și sunt ușor de digerat. Din acest motiv ți se face imediat foame, imediat după ce ai mâncat. Cartoful alb Gulia Conopida fasolea nu intră în această categorie.
În ultimul rând, este important să mănânci la timp și să îți organizezi mărimea Porțiilor. Dacă nu vei face acest lucru, poți acumula mai multe kilograme decât în mod normal. Chiar dacă mănânci sănătos, dacă organismul nu digeră absoarbe sau elimină toxinele la timp întreg, sistemul nu va funcționa în mod normal.
