Există anumite sarcini care nu ne plac. De exemplu multe persoane nu suportă să spele vasele, altele să întindă rufele, mersul la piață, sau chiar și la job. Fiindcă nu suntem fani ai anumitor activități, le lăsăm nefăcute până în ultimul moment, când tot pentru noi va fi greu.
Iată cum poți să îți îndeplinești obiectivele!
De aceea, psihologii au sărit în ajutorul persoanelor pentru a le ajuta să nu mai tergiverseze sarcinile care nu le sunt pe plac. Totul ține de regula celor trei minute, o strategie pentru a depăși amânarea. Dacă aveți de îndeplinit o sarcină pe care sunteți sigur că o veți amâna într-un final, încercați să o faceți timp de doar trei minute.
De exemplu, spală vasele doar 3 minute, întinde rufele doar 3 minute, sau studiază numai trei minute. Chiar dacă sarcina nu va fi terminată, psihologii spun că nu acesta este scopul. Mai clar, primele trei minute vă vor scoate din mentalitatea de evitare, spune psihologul Jennifer Wild.
”Trei minute devin rapid şase minute, sau nouă, şi, în mare parte, înainte de a vă da seama, sarcina este gata”, spune ea.
Regula celor trei minute te scapă de fobii
Nu este vorba doar de treburi în locuință. Regula celor trei minute funcționează și pentru regimurile de fitness, fobii, chiar și anxietate socială. Amânarea este ea însăşi o sursă semnificativă de stres. Dacă veţi continua să aveţi „experienţa succesului” adusă de regula celor trei minute, sarcinile descurajante vor părea în curând mai uşor de realizat.
Și în trecut oamenii vorbeau despre ceva asemănător, dar se numea regula celor cinci minute. În cadrul unor teste, s-a demonstrat că trei minute sunt optime – 98% dintre participanţi au sfârşit prin a persevera.
Regula celor 3 minute este, de asemenea, o carte despre o strategie pentru a prezenta eficient idei oamenilor cu o atenţie redusă.