Poate fi frustrant să aștepți la nesfârșit ca părul să-ți crească. Internetul este plin de sugestii pentru accelerarea creșterii, dar credem că cel mai important factor este dieta ta. Câteva „ajustări” simple ar putea face diferența, iar efectele se vor observa garantat.
Descoperă în prezentul articol cele mai bune și mai eficiente modificări ale stilului de viață și sfaturi de îngrijire a părului .
1. Evitați șamponarea în fiecare zi
Cu excepția cazului în care părul tău este cu adevărat gras, șamponarea zilnică a părului poate usca și deteriora părul. Spălarea părului o dată la două zile permite uleiurilor naturale ale corpului să-ți hrănească părul.
2. Utilizați balsam
Balsamul de păr ajută la completarea uleiurilor care au fost îndepărtate din păr în timpul șamponării. Asigurați-vă că spălați complet șamponul de pe păr înainte de aplicarea balsamului.
3. Clătiți părul cu apă rece
După ce clătiți șamponul și balsamul din păr, clătiți pentru scurt timp părul curat sub apă rece. Apa rece asigură că foliculul de păr este strâns. Acest lucru reduce cantitatea de păr care se pierde după un duș.
4. Masează-ți scalpul
Efectuarea unui masaj zilnic al scalpului poate ajuta la stimularea fluxului sanguin către foliculii de păr și la creșterea părului. Includeți un masaj zilnic al scalpului în rutina de îngrijire a părului, iar rezultatele nu vor înceta să apară.
5. Includeți proteine în dieta zilnică
Părul și unghiile sunt alcătuite în principal dintr-o proteină numită cheratina. Creșterea părului are trei faze: anagen (când părul crește), catagen (când creșterea începe să se oprească) și telogen (când creșterea se oprește și/sau părul cade). Părul lipsit de proteine intră în stadiul de repaus mai repede decât părul bogat în proteine.
Puiul, ouăle și iaurtul grecesc sunt surse excelente de proteine.Nevoile tale de proteine pot varia în funcție de greutatea și stilul tău de viață. Majoritatea oamenilor au nevoie de între 45 și 55 de grame de proteine pe zi.
6. Creșteți aportul de fier și zinc
Mineralele precum fierul și zincul sunt esențiale pentru producerea proteinelor care alcătuiesc părul de pe corp. Nivelul scăzut de fier este cunoscut pentru căderea părului. Puteți obține fier și zinc în mod natural în alimente precum spanacul, fasolea și fructele de mare. Cantitatea de fier și zinc pe care trebuie să o consumați zilnic depinde de vârstă, sex și stilul de viață. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a modifica aportul zilnic de minerale.
7. Mănâncă alimente bogate în vitamine
Vitamina D este considerată a fi crucială pentru creșterea părului. Vitamina C este, de asemenea, importantă pentru absorbția fierului. Vitamina C este obișnuită în fructele citrice, cum ar fi portocalele, grepfrutul și lime-ul. Puteți obține vitamina D de la soare și din surse alimentare precum lapte și sucul de portocale.