Preocuparea continuă pentru modul în care arătăm este o normalitate a zilelor noastre. În contextul în care consumăm multă mâncare procesată, slabă ïn nutrienți ne aduce un defavor în păstrarea unei siluete de invidiat. Totuși, cu puțin efort poți ajunge să îți menții greutatea sau chiar să slăbești câteva kilograme.
Curele de detoxifiere te ajută să nu te îngrași
Curele de detoxifiere au fost în ultimii ani un subiect controversat. Din ce în ce mai la modă, acestea au fost blamate de mulți nutriționiști. Totuși, unii specialiștii în wellness le recomandă ca pe un ajutor pe care îl putem aduce periodic corpului. Astfel, prin intermediul acestora curățam colonul și pierdem și câteva kilograme.
Există numeroase variante de cure de detoxifiere la care poți apela. Una dintre cele mai eficiente este cea cu seminte de in și chia, multă apă și lămâie. Compoziția se consumă pe parcursul a trei patru zile. Nu este indicat să prelungești această perioadă.
Ai grijă să nu pierzi mulți electroliți
De cele mai multe ori, din dorința de a slăbi sau a-și menține greutatea, unele persoane apelează la obiceiuri periculoase. Unul dintre ele este legat de „forțarea” digestiei. Fie consumând alimente care o ușurează, fie luând laxative. O astfel de practică poate pune sănătatea serios în pericol. Pentru a evita acest lucru, este ideal să incluzi în dieta ta, fibrele. Acestea te vor ajuta să digeri mâncarea mai rapid și ușor.
Consumă fructele imediat după masa de prânz
Un studiu recent arată că fructele consumate între mese, la gustare,te pot împiedica să slăbești. Asta pentru că au un conținut mare de fructoză… sau cu alte cuvinte zahăr.
Fă aceste experiment pentru câteva săptămâni și vei observa în mod cert schimbarea. Alege să consumi fructele preferate imediat după masa de prânz.
Alege citricele, fructele de pădure, mango sau ananasul. Evită să le consumi în deserturi. De altfel, nutriționiștii sunt de părere că nici shake-urile nu sunt variantele ideale pentru a consuma fructele.