Lupta cu kilogramele în plus nu este una deloc ușoară. Cu atât mai mult cu cât gradul de supraponderalitate este mai mare. De cele mai multe ori, persoanele care au nevoie de ajutor în acest sens apelează la nutriționist sau la antrenorul de fitness. Chiar dacă fiecare variantă este bună de ales, o slăbire sănătoasă are la bază îndrumarea din ambele direcții. Totuși, atunci când ajungem la medic ne așteptăm să primim dieta minute pentru slăbit. Același lucru este valabil și legat de sport. Multe persoane cred că antrenorul de fitness va fi cel care le face o serie de recomandări de exerciții care vor ajuta la slăbirea rapidă. În realitate însă, parcursul este unul anevoios.
Nu există slăbire fără deficit caloric
Puțini antrenori îți vor spune că în procesul de slăbire, abdomenul se face în bucătărie. Astfel, mișcarea este doar un aliat în plus în acest parcurs. Pentru a avea rezultate trebuie să apelezi la deficitul caloric. Acestea vor întârzia să apară chiar dacă faci sport însă consumi mâncare mai multă decât organismul tău ar avea nevoie.
Alergarea pe bandă cu rupere de ritm
Dacă vrei să ai rezultate spectaculoase chiar și după două antrenamente, apelează la acest truc. Aleargă pe bandă la viteze diferite, schimbând brusc orientarea aparatului de fitness. Astfel, de la alergarea pe suprafața plană poți trece la cea în pantă. Benzile de alergare profesionale permit acest lucru.
Odihna în procesul de slăbire
Oricât de mult efort ai depune în procesul de slăbire, dacă nu dormi suficient de mult. Minim 7 ore de odihnă sunt necesare pentru ca organismul tău să funcționeze în parametrii optimi.
Masajul
În general, antrenorii de fitness nu-ți vor recomanda în procesul de slăbire, masaje. În primul rând pentru că are legătură cu ocupația lor. Totuși, ține cont de faptul că acestea subt foarte eficiente. Masajul anticelulitic cu bambus este cel mai indicat pentru astfel de probleme.