România va trece la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă, 26 octombrie, spre duminică, 27 octombrie 2024. În acea noapte, ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, ora 4:00 devenind ora 3:00, iar noaptea se va prelungi cu o oră.
Deși schimbarea orei poate părea inițial neînsemnată, efectele asupra sănătății și rutinei zilnice pot fi considerabile. Specialiștii avertizează că adaptarea la noul program poate varia de la o persoană la alta. Medicul Răzvan Lungu, specialist Pneumolog, a declarat pentru Digi24: „Schimbarea orei poate produce somnolență, probleme de concentrare sau de memorare, senzație de oboseală pe timpul zilei, iar aceste tulburări pot afecta activitatea zilnică, pot să scadă randamentul la locul de muncă și chiar pot provoca accidente rutiere.”
Consilierea pentru o tranziție mai ușoară include ajustarea treptată a programului cu câteva zile înainte de schimbarea orei. Este recomandat ca rutina de somn să se acomodeze treptat cu acest decalaj, prin culcarea și trezirea cu câte 15-20 de minute mai devreme în fiecare zi.
Pe lângă impactul asupra somnului, trecerea la ora de iarnă reduce expunerea la lumina naturală după-amiaza, ceea ce poate afecta starea emoțională a celor predispuși la tulburări sezoniere. Specialiștii recomandă plimbări matinale pentru a profita de lumina solară și evitarea luminii albastre a dispozitivelor electronice seara.
De-a lungul timpului, a existat o dezbatere legată de necesitatea acestui obicei. În 2019, Parlamentul European a votat pentru renunțarea la schimbarea sezonieră a orei, totuși, decizia nu a fost încă implementată, deoarece nu s-au anunțat măsuri oficiale.
Pentru evitarea disconfortului, sunt recomandate o dietă echilibrată și exerciții fizice moderate, de preferat nu înainte de culcare. Aceste măsuri pot ajuta la menținerea unui somn odihnitor și a unei stări generale de bine în această perioadă de tranziție la ora de iarnă.