A dormi liniștit este un lux pe care nu mulți și-l pot permite. Somnul este una dintre cele mai importante nevoi din viața unui om. Toate ființele au nevoie de el pentru a funcționa normal. Fără somn și implicit fără odihnă, ne prăbușim mental și fizic.
Conform experților, dincolo de anumite obiceiuri proaste înainte de a merge la culcare, mâncarea va fi esențială pentru a avea un somn plăcut. De aceea, vă vom spune care sunt cele 3 alimente care vă vor împiedica să dormiți.
Legume și citrice acre
Specialiștii recomandă evitarea, înainte de a merge la culcare , a consumului unor fructe și legume specifice, cum ar fi broccoli. Acesta conține triptofan, o componentă care reglează somnul și generează hormonul fericirii. În același timp, va trebui să încetezi să mai consumi citrice acre. Acestea vor provoca arsuri la stomac și vor perturba somnul.
Deserturi dulci
De asemenea, deserturile dulci nu trebuie consumate înainte de culcare. Acest lucru se datorează faptului că unele sunt grele pentru stomac. Prin urmare, nu vor fi ușor de digerat și vor provoca insomnie aproape imediat. În consecință, cei care iubesc dulciurile ar trebui să lase desertul pentru prânz și să se mulțumească cu consumul unei bomboane sau un ceai relaxant.
Cafea
Această băutură nu trebuie consumată noaptea înainte de a merge la culcare deoarece vă va împiedica să adormiți. Este un puternic stimulent al sistemului nervos și generează cantități mari de adrenalină. Acest hormon permite organismului să aibă energie pentru a îndeplini diferite sarcini în timpul zilei, dar dacă este consumat înainte de culcare, va provoca insomnie.
Această lipsă de somn din cauza consumului de cofeină te poate determina să bei multă cofeină a doua zi pentru a contracara senzația de oboseală, care poate afecta negativ somnul din noaptea următoare.
De asemenea, alimentele care conțin cofeină te pot împiedica să ai parte de un somn liniștit. Poți regăsi cofeina în ciocolată, ceaiuri verzi și negre și energizante.