Există mai mulți factori care ne pot dăuna ochilor.
Inclusiv expunerea la razele ultraviolete la o durată crescută de utilizare a ecranului, îmbătrânirea etc. Chiar și atunci când îi frecați, riscați să vă deteriorați vederea.
Cu toate acestea, dacă vrei ca ochii tăi să funcționeze corect, trebuie să încorporezi câteva exerciții simple în rutina ta zilnică. Urmați aceste activități care vă vor ajuta să vă întăriți mușchii ochilor, în timp ce vă vor îmbunătăți vederea.
Palmarea
Această practică ajută la relaxarea ochilor. Se realizează prin plasarea degetelor pe frunte și cu palmele peste ochi. Când puneți ambele mâini pe ochi, nu aplicați prea multă presiune.
Mișcarea globilor
Este ceva ce facem destul de des și ni se pare amuzant, dar este un exercițiu eficient de îngrijire a ochilor. Tot ceea ce este necesar în acest exercițiu este să miști globii oculari la stânga și la dreapta, precum și în sus și în jos. Repetați fiecare mișcare de zece ori.
Fotări cu creion sau ochi
Un creion este ținut direct în fața feței la distanță de braț în acest exercițiu. Creionul este apoi tras cu atenție spre nas. Trebuie doar să urmărești creionul cu ochiul.
Clipirea
Clipirea este necesară, deoarece vă ajută ochii să rămână umezi și curăță resturile de pe ochi. Îndepărtează oboseala de pe ochi.
Regula 20-20-20
Regula 20-20-20 este pentru cei care se uită la ecran ore lungi. Acest lucru ne poate lăsa ochii să se usuce. Regula 20-20-20 înseamnă fiecare 20 de minute petrecute pe un ecran; ar trebui să încercați să vă uitați la ceva care se află la 20 de metri distanță de dvs. pentru un total de 20 de secunde.
Putem asista la îmbunătățiri considerabile dacă executăm astfel de exerciții în mod constant pentru o perioadă de timp. Deoarece timpul petrecut pe ecran a crescut dramatic în epoca actuală, măsurile preventive, cum ar fi purtarea ochelarilor anti-orbire și ajustarea setărilor de afișare a computerului în funcție de nevoi, pot fi benefice.
