Nu există un comutator pe care să îl apeși și să fii fericit instantaneu, înțelegem asta.
Cu toate acestea, știința a parcurs un drum lung și a identificat câteva lucruri surprinzătoare și chiar bizare care pot fi folosite pentru a vă ridica instantaneu starea de spirit. Îndepărtați norii posomorâți din drum și priviți partea luminoasă a lucrurilor.
1. Așezați un cub de gheață în vârful gâtului
Să mergem cu un început cool… la propriu. Plasarea unui cub de gheață exact în acel punct de pe gât este o tehnică chineză veche numită Feng Fu. Se crede că ajută la o multitudine de probleme, inclusiv dureri de cap, lipsa de somn, celulita și îmbunătățirea dispoziției. Literatura științifică își situează în principal puterile vindecătoare pentru problemele locale.
2. Colorează-ți pereții băii cu creioane colorate în timp ce faci baie
Acest lucru vă ajută să combinați două tehnici dovedite de eliberare a stresului și să vă exersați și abilitățile de pictură, ceea ce este un plus. Potrivit cercetărilor, colorarea reduce stresul, deoarece ne ajută să ne reorientăm atenția. Nu numai că, dar oamenii de știință au descoperit că îmbăierea regulată ajută la reglarea anxietății. Deci, dacă doriți să fiți la cele mai recente tendințe TikTok pentru ameliorarea stresului, încercați asta.
3. Miroși niște iarbă proaspătă tăiată
Mmm, minunatul miros de bucurie… și iarbă proaspătă tăiată, dar sunt aproape la fel. Se dovedește că mirosul de iarbă proaspăt tăiată face minuni în ceea ce privește îmbunătățirea dispoziției și ameliorarea stresului. Există chiar și încercări de a face spray-uri care captează această magie.
4. Relaxează-ți limba în gură
Dacă doriți să întrerupeți dialogul intern negativ pentru o secundă, încercați pur și simplu să vă relaxați limba în gură pentru un timp. Psihiatrii sunt de acord că acest lucru poate întrerupe cercul vicios al gândurilor curgătoare în capul tău și te poate ajuta să-ți eliberezi mintea.
5. Stai drept
Îl poți numi „fake it till you make it”, dar a avea o postură bună te face să te simți într-adevăr ca un câștigător. Cercetările arată că a avea o postură dreaptă te poate face să te simți mai alert și mai entuziast, să te simți mai puțin frică și să ai o mai mare stimă de sine. Te poate ajuta chiar să te simți mai hotărât atunci când te confrunți cu o problemă.