Oricine își dorește o siluetă de invidiat și, de cele mai multe ori, sunt nevoie de eforturi destul de mari pentru astfel de rezultate. Pe lângă alimentație, există și anumite obiceiuri care, aparent, par banale și nu ai crede că îți influențează greutatea.
Nu dormi suficient
Specialiștii au descoperit faptul că oamenii care nu dorm cel puțin 7-8 ore pe noapte ajung să acumuleze kilograme în plus. Dacă te numeri printre cei care fac nopți albe, efectele nu vor întârzia să apară. Chiar dacă urmezi o dietă, lipsa somnului îți aduce 2-3 kilograme în plus.
Mănânci prea mult la cină
Nutriționiștii spun că este bine ca ultima masă a zilei să nu includă prea multe alimente. La fel de importantă este și cantitatea, așa că dacă ai obiceiul să nu mănânci toată ziua, crezând că vei compensa la cină, acest lucru nu îți va aduce decât mai multe kilograme.
Te pui la somn imediat după ce ai mâncat
Indicat este ca ultima masă să fie servită până la orele 18:00 – 19:00. Specialiștii vin și cu explicația. Imediat după ce mâncăm, apare senzația de somn, provocată de o substanță numită triptofan, prezintă în multe alimente. Nu doar acest compus este principala problemă, ci și alți factori, precum mesele grele.
Consumi mâncare gătită seara
La fel de important este într-o dietă să nu consumată mâncare gătită seara. Organismul este mult mai leneș, de aici apar și kilogramele în plus. Specialiștii vin și cu explicația. Este vorba mai degrabă despre ceea ce faci imediat după masă. Dacă ești tentat să dormi, efectele asupra siluetei nu vor întârzia să apară.
Consumi deserturi târziu
Este cunoscut faptul că dulciurile nu o să te ajute să slăbești, cu atât mai puțin seara, atunci când primul gând este să te pui la somn. Nutriționiștii spun că același lucru este valabil și în cazul fructelor. Indicat este să îți faci poftele, dar în timpul zilei.