Încă mai crezi în zâna măseluță?
Este timpul să te oprești și să devii propria ta zână a dinților! Dinții tăi, la fel ca orice altă parte a corpului tău, necesită atenția ta și îngrijirea corespunzătoare.
Dacă nu vă place să vizitați medicul dentist, puteți încerca să preveniți pe cont propriu cariea dentară. Medicii sfătuiesc să combinați igiena dentară excelentă cu câteva modificări simple ale dietei.
Schimbați-vă obiceiurile alimentare
Schimbarea obiceiurilor alimentare și trecerea la o dietă sănătoasă vă ajută întotdeauna să vă îmbunătățiți sănătatea, indiferent care este scopul dvs. Un studiu publicat în British Medical Journal a sugerat că o schimbare a dietei poate preveni sau inversa de fapt cariile dentare, în funcție de stadiul în care se află în prezent. Știm deja că consumul de produse bogate în zahăr duce la apariția cariilor dentare. Cu toate acestea, dacă vă schimbați obiceiurile alimentare, este posibil să nu vă confruntați niciodată cu o astfel de problemă.
Obțineți mai mult calciu. Este componenta principală de construcție a oaselor și a dinților tăi. Consumați produse lactate în fiecare zi (lapte, iaurt, smântână și brânză).
Bea băuturi neîndulcite. Evitați consumul de sifon, suc și băuturi gazoase. Puteți încerca apă simplă, smoothie-uri cu fructe și ceai neîndulcit. Apa are o mulțime de efecte bune asupra corpului tău. Inclusiv o hidratare crescută și un flux mai mare de salivă.
Mestecați gumă fără zahăr
Ar putea suna ironic, dar mestecatul gumei fără zahăr vă poate ajuta de fapt să preveniți cariile dentare. Când mesteci, gura ta se umple cu salivă care poate spăla în mod natural resturile de alimente, poate neutraliza acizii, întărește smalțul dinților și poate lupta împotriva bolilor.
De asemenea, vă poate ajuta să vă întăriți smalțul, deoarece atunci când mestecați gumă, adăugați mai mult calciu și fosfat în gură. Nu numai că vă poate lupta împotriva cariilor, dar vă poate scăpa și de acidul din gură din alimente și băuturi. Dacă luați medicamente care vă usucă gura, guma fără zahăr este și mai bună pentru a ajuta la rezolvarea acestei probleme.
Curăță și schimbă-ți periuța de dinți în mod regulat
Care este cel mai important instrument pe care îl folosim pentru a ne curăța dinții? Dreapta! O periuta de dinti. Cu toate acestea, puțini oameni știu cât de important este să alegeți periuța de dinți potrivită.
Alegeți întotdeauna o perie mică sau medie și asigurați-vă că perii acesteia pot ajunge în crăpăturile molarilor dvs. Unde resturile de alimente se pot ascunde după ce mâncați.
Nu utilizați huse pentru periuța de dinți, deoarece acestea pot adăposti microorganisme și bacterii. În schimb, clătiți-vă pensula cu apă după fiecare utilizare și lăsați-o să se usuce la aer. Și nu lăsați peria în aceeași cameră cu toaleta, deoarece bacteriile fecale pot ajunge pe ea.
Schimbați-vă periuța de dinți în mod regulat, deoarece perii ei se deteriorează cu timpul și utilizarea. Drept urmare, nu vă curățați dinții la fel de bine ca cu o periuță de dinți nouă.