În ciuda numelui său, arsurile la stomac, cunoscute și sub numele de reflux acid, nu au nimic de-a face cu inima ta.
Această afecțiune comună este declanșată de acizii din stomac care se deplasează în sus în esofag și provoacă acea senzație neplăcută de arsură în zona pieptului. Desigur, refluxul de acid poate fi tratat cu medicamente. Dar există și câteva modificări simple ale stilului de viață pe care le poți face pentru a-l atenua și chiar pentru a-l preveni.
1. Mănâncă o banană coaptă
În plus față de îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge și de a vă ajuta să vă mențineți greutatea sub control, bananele pot oferi o ușurare rapidă a arsurilor dureroase la stomac.
Deoarece sunt bogate în potasiu, bananele pot acoperi mucoasa stomacului și pot ajuta la atenuarea și prevenirea simptomelor neplăcute de reflux acid. Dar asigurați-vă că mâncați o banană coaptă. Deoarece, dacă nu este încă coaptă, poate declanșa arsuri la stomac.
2. Purtați haine largi
Dacă suferiți de arsuri la stomac, este mai bine să renunțați la fustele strâmte. Și să optați pentru haine mai largi și mai confortabile.
Orice tip de îmbrăcăminte care îți strânge burta și pune presiune pe zona abdominală poate agrava simptomele de reflux acid. Și chiar dacă nu ai mai experimentat niciodată această senzație de arsură în piept, totuși riscați să o dezvoltați dacă purtați haine strânse zilnic.
3. Reglați-vă poziția de somn
Cu toții avem tendința de a prefera anumite poziții de somn. Dar dacă sunteți predispus la arsuri la stomac, poate doriți să vă schimbați unele obiceiuri de dragul sănătății. Dacă obișnuiești să dormi pe partea dreaptă, acesta ar putea fi de fapt unul dintre motivele pentru care te confrunți cu arsuri la stomac enervante.
Dormitul pe partea dreaptă relaxează mușchiul care leagă stomacul și esofagul și ar trebui să protejeze împotriva refluxului. Încercați să dormiți pe partea stângă. Deoarece s-a dovedit că această poziție reduce arsurile la stomac.
4. Mestecați gumă fără zahăr
Guma de mestecat îți menține respirația proaspătă mai mult timp. Și chiar îți poate îmbunătăți memoria. Pe lângă aceste beneficii, poate neutraliza acidul din stomac și poate preveni senzația de arsură de reflux. Deoarece guma de mestecat crește producția de salivă și vă face să înghiți mai mult, echilibrează aciditatea din gură și ajută la curățarea acesteia mult mai repede.
5. Rezistă nevoii de a mânca rapid
Când ți-e foame, este perfect de înțeles că vrei să mănânci ceva cât mai curând posibil. Dar mâncarea în grabă poate declanșa arsuri la stomac. Oamenii care mănâncă repede sunt mai predispuși să sufere de reflux. Și este mai bine să vă acordați suficient timp pentru a mesteca și a înghiți corect mâncarea.