Există anumite alimente pe care dacă le consumăm ne aduc o mulțime de beneficii.
Fie ne vom recupera după o anumită boală, sau după o intervenție chirurgicală, sau pur și simplu prevenim orice tip de afecțiune a organismului. Trebuie doar să știi care sunt cele mai sănătoase.
Specialiștii au demonstrat că unele alimente ajută la inflamații, funcția imunologică sau la vindecarea și furnizarea energiei de care avem nevoie pentru a evita toate problemele de sănătate. Iată care sunt acestea și ce beneficii ne aduc.
Alimentele benefice pentru sănătatea organismului
Conform specialiștilor, sardinele, macroul sau somonul au un nivel crescut de mercur sau substanțe toxice. Conțin un nivel ridicat de omega-3. Drept pentru care ar trebui să ne alimentăm creierul cu aceste grăsimi care ne îmbunătățesc starea de spirit și concentrarea. Acest tip de pești au un efect antiinflamator și sunt ușor de găsit în magazine.
Legumele verzi sunt, de asemenea, super-alimente care aduc organismului numeroase beneficii. Vitaminele A, C și calciu, precum fitochimicalele pe care le conțin au efecte benefice asupra sănătății oculare, reduc riscul tumorilor maligne și îmbunătățesc memoria. Acestea se regăsesc în special la varză sau spanac.
Afinele sunt de asemenea bogate în fibre și sunt antioxidanți. Acestea luptă împotriva radicalilor liberi ce provoacă cancer. De asemenea, reduc riscul de boli cardiace, sunt slabe în calorii și contribuie la îmbunătățirea sistemului imunitar.
Alte produse care îți mențin organismul sănătos
Nucile sunt bogate în fibre, grăsimi și proteine. Acestea au un rol extrem de important în reducerea riscului bolilor de inimă. Sunt antioxidante și previn apariția cancerului. Conform specialiștilor, nucile trebuie consumate cel puțin de 5 ori pe lună în cantități moderate. Le poți mânca în iaurt sau chiar goale. Pot fi adevărate gustări!
Usturoiul este benefic pentru scăderea tensiunii arteriale. Ajută la menținerea sănătății inimii și previne cancerul. Acesta este bogat în vitamina C, mangan, seleniu și fibre. De asemenea, usturoiul este o componentă culinară extrem de gustoasă și sănătoasă. Dacă ai probleme cu sistemul imunitar, trebuie doar să consumi usturoi și vei spune adio răcelilor sau virozelor de sezon!
