Poate ați auzit că meditația și exercițiile fizice sunt modalități eficiente de a scăpa de stres.
Dqr activitățile pe care adulții tind să le rezerve copiilor sunt, de asemenea, modalități minunate de a ridica spiritul, de a trăi momentul și de a reduce anxietatea.
Joaca nu este esențială doar pentru copii. Ci este și o sursă importantă de relaxare și stimulare pentru adulți. Pe măsură ce îmbătrânim, ne stabilim căile noastre și ne este greu să ieșim din zonele noastre de confort și să ne angajăm în activități noi și distractive. Dar extinderea intereselor de petrecere a timpului liber nu este doar calmant. Ci și te ajută să gestionezi factorii de stres și să construiești fericirea.
Există o teorie despre motivația umană numită Ierarhia lui Maslow. După ce cele mai elementare nevoi de supraviețuire sunt îndeplinite (hrană, apă, adăpost), nevoile noastre gravitează în jurul creșterii personale. Activitățile distractive construiesc încrederea în sine și sentimentele de realizare.
O nouă rețetă
Auto-linișterea este o abilitate de adaptare pe care o învățăm pacienților. Este vorba despre utilizarea celor cinci simțuri pentru a ajunge la o stare de relaxare și pace. Există multe abilități de auto-liniște implicate în coacere. Luați pâinea, de exemplu: folosiți simțul tactil atunci când frământați aluatul. Vederea când priviți pâinea cum se ridică. Simțiți mirosul când se coace și gust când o mâncați.
Încearcă-ți mâna la artă
Nu trebuie să fii profesionist. Desenați o scenă pe alee cu creta pentru trotuar, ridicați o pensulă și aflați despre diferitele moduri de a picta (acuarelă, acrilic) sau pur și simplu colorați într-o carte de colorat. De fapt, există cărți de colorat special pentru adulți cu scene superbe ale naturii.
Completează un puzzle
Luați un puzzle uriaș (vorbim de 1.000 de piese) întindeți-l pe masă sau pe podea și luați-vă de el. Alături de sentimentele de realizare, puzzle-urile pot stârni sentimente de nostalgie. Când ne angajam în jocuri de care ne plăcea când eram copii, acele emoții naturale de bine revin. Ajută să ne amintim de acele vremuri lipsite de griji.
Joacă jocuri
Dacă sunteți cu un grup, jucați jocuri. Bananagrame, Secvență, Pictionary, Nume de cod, Monopoly, Catch Phrase – orice joc de grup va promova probabil râsul și împreună. Și dacă nu ești împreună cu alții? Descărcați aplicații pentru a juca jocuri virtuale.
Grădină
Petrecerea timpului în aer curat vă ajută corpul să producă melatonină, promovând un somn bun. Și somnul odihnitor este cheia pentru reducerea stresului. Plantarea florilor, ierburile sau plantele și urmărirea lor crescând este, de asemenea, satisfăcător să vă vedeți munca grea înflorind. Dacă locuiești într-o clădire de apartamente, ia niște ghivece și crește în interior. Deoarece doar jocul în pământ poate promova sentimente de fericire.