Este greu să scapi de zahăr.
Chiar dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu au un „dinte de dulce” și fac o treabă bună în a evita răsfățurile cu zahăr, cel mai probabil că încă consumați mult zahăr. Deoarece este atât de răspândit în mâncarea noastră.
Potrivit unui raport al Universității din Carolina de Nord, o persoană consumă în medie aproximativ 300 de calorii din zaharuri adăugate pe zi. Iar 20 la sută dintre americani depășesc 700 de calorii din zahăr adăugat zilnic! Acest lucru se datorează faptului că zahărul nu se găsește numai în lucruri precum prăjiturile, prăjiturile și sifonul. Este și în sosurile pentru salate, sosurile de paste și chiar și o gustare aparent sănătoasă, cum ar fi iaurtul.
Deoarece zahărul este atât de răspândit și are un efect atât de profund asupra corpului nostru, atunci când încetăm să-l consumăm, se întâmplă multe lucruri cu corpul nostru. La început, va fi dificil, deoarece organismul trece prin unele simptome ușoare de sevraj. Dar după aceea, există câteva beneficii uimitoare pentru sănătate care apar atunci când o persoană reduce zahărul din dieta sa.
Poftă de mâncare redusă
Probabil ați auzit înainte că zahărul dă dependență, de aceea poate fi atât de greu să-l renunțăm din dieta noastră și de ce corpul nostru tinde să aibă un răspuns negativ la retragere la început. Zahărul este conceput pentru a face corpurile noastre să-și dorească mai mult și să-l dorească. Atunci când mâncăm mult zahăr, nivelurile noastre de zahăr din sânge sunt pe un roller coaster de urcușuri și coborâșuri. Ceea ce este dificil de gestionat.
Scăderile te determină să-ți crești drastic glicemia. Și, ca urmare, este mai probabil să ai poftă de alimente mai bogate în zahăr. Care te țin să mergi pe roller-coasterul zahărului. Nu este neobișnuit ca organismul să dorească aceste înalte și coborâșuri. A renunța cu totul la zahăr înseamnă a renunța la roller-coaster-ul de zahăr și a reduce acele pofte de mâncare nesănătoase.
Memoria ta va deveni mai bună
Probabil că este mai probabil să dai vina pe lipsa somnului, dar, în realitate, zahărul ar putea fi de vină. Potrivit unui studiu pe animale realizat de UCLA, o dietă bogată în zahăr poate afecta memoria și învățarea. De-a lungul timpului, consumul de zahăr poate afecta de fapt comunicarea dintre celulele creierului tău, arată studiul.
Dacă descoperiți că aveți dificultăți în a gândi limpede sau a fi în fruntea jocului dvs. mental, încercați să săriți peste zahăr. Pentru a afla mai multe, consultați acest articol despre Efectele negative ale zahărului asupra creierului.
Risc mai mic de probleme cardiace
Este foarte important să consumăm alimente care sunt bune pentru inima noastră… din motive evidente. Din păcate, zahărul nu este unul dintre ele. De fapt, Health.com citează cercetări care arată că zahărul poate avea un impact extrem de negativ asupra sistemului nostru cardiovascular.
Un studiu publicat în 2014 a constatat că persoanele care consumau oricum între 17% și 21% din caloriile zilnice din zahăr au un risc cu 33% mai mare de a muri din cauza bolilor de inimă decât cei care nu consumau atât de mult zahăr. Pentru a vă asigura o viață lungă, fericită și sănătoasă, începeți să reduceți consumul de zahăr.