Îngrijirea sănătății dumneavoastră pe vreme caldă poate necesita o pregătire și o schimbare a obiceiurilor, de la mâncarea pe care o consumați până la ceea ce purtăm. Știm cu toții că razele ultraviolete (UV) pot fi dăunătoare și că ar trebui să purtăm protecție solară pentru a ne proteja.
Din acest articol vei afla cum să faci mai ușor față zilelor caniculare.
Eliminați sursele suplimentare de căldură
Pentru a avea o temperatură potrivită în casă, puteți încerca să reduceți sursele inutile de căldură. Acest lucru poate însemna schimbarea becurilor cu incandescență. Acet tip de becuri creează multă căldură suplimentară. Alte componente electronice pot, de asemenea, să adauge căldură casei dvs., cum ar fi computerele lăsate în funcțiune. Încercați să limitați utilizarea aragazului în timpul zilei și opriți electronicele atunci când este posibil.
Evitați prânzurile bogate în proteine
Consumul de alimente precum fructe de mare, carne roșie și lactate, care sunt bogate în proteine, poate duce la creșterea temperaturii corpului. Acest lucru se datorează faptului că este nevoie de mai multă energie pentru ca metabolismul tău să digere aceste alimente. În schimb, se recomandă să consumați mese mai mici, care sunt ușoare pe tot parcursul zilei. Mâncarea unei mese bogate în proteine la prânz, în cel mai fierbinte moment al zilei, vă poate face să vă supraîncălziți.
Fă mai multă mișcare
Este important să faceți exerciții fizice pe tot parcursul anului. Acest lucru este valabil inclusiv pe timp de căldură. Activitățile aerobe, cum ar fi înotul și ciclismul, sunt perfecte pentru a vă menține corpul în mișcare în timpul căldurii verii. Acest lucru vă ajută să vă mențineți circulația sanguină sănătoasă și să vă mențineți corpul în formă. Doar asigurați-vă că rămâneți hidratat și luați măsuri de precauție, cum ar fi purtarea de protecție solară și o pălărie de soare.