În aceste vremuri foarte multe persoane se confruntă cu căderea părului. Stresul, alimentația proastă, dar și o îngrijire necorespunzătoare a părului sunt factor ce pot determina căderea acestuia.
Descoperă în articolul de față top 5 alimente care te vor ajuta să ai o podoabă capilară bogată. De asemenea, părul va cădea mai puțin și va fi mai strălucitor.
Iaurt grecesc
Este plin de proteine, elementul de bază al podoabei tale capilare. Iaurtul grecesc are, de asemenea, un ingredient care ajută la fluxul sanguin al scalpului și ajută la creșterea părului. Se numește vitamina B5 și poate chiar ajuta împotriva răririi și căderii părului.
Spanac
La fel ca multe legume cu frunze de culoare verde închis, spanacul este plin de substanțe nutritive uimitoare. Este bogat în vitamina A, plus fier, beta caroten, acid folic și vitamina C. Acestea lucrează împreună pentru un scalp și păr sănătos. Îți mențin părul hidratat, astfel încât să nu se rupă.
Carne slabă
Când nu obțineți suficiente proteine, creșterea părului „se odihnește”. Deoarece se oprește și cad firele de păr mai vechi, puteți obține procesul de cădere a părului. Pentru a obține proteine din carne, alegeți puiul sau curcanul, care au mai puține grăsimi saturate decât carnea de vită și porc.
Ouă
Proteinele și bazele de fier sunt acoperite atunci când mănânci ouă. Sunt bogate în vitamina B numită biotină, care ajută la creșterea părului. Neavând suficientă această vitamină poate duce la căderea părului. Biotina ajută, de asemenea, la întărirea unghiilor fragile.
Somon
Peștii precum somonul, sardinele și macroul sunt plini de acizi grași omega-3 sănătoși. Corpul tău nu poate produce aceste grăsimi sănătoase, așa că trebuie să le obții din alimente sau suplimente. Ele te ajută să te protejezi de boli, dar corpul tău are nevoie și de ele pentru a crește părul și a-l menține strălucitor și sănătos.