Pe măsură ce temperaturile cresc și vara își face simțită prezența, este important să acordăm o atenție deosebită alegerii alimentelor și băuturilor pe care le consumăm. Unul dintre cele mai răspândite obiceiuri în timpul verii este consumul de sucuri acidulate.
Cu toate acestea, în perioadele de caniculă, consumul excesiv de sucuri acidulate poate avea efecte negative asupra sănătății noastre.
De ce nu sunt bune băuturile acidulate pe timp de caniculă
Canicula poate duce la o creștere semnificativă a temperaturii corpului, ceea ce determină o transpirație excesivă. Consumul de sucuri acidulate, în special cele bogate în zahăr și cafeină, poate agrava deshidratarea corpului. Aceste băuturi pot acționa ca diuretice, crescând producția de urină și eliminând astfel mai multe lichide din organism decât sunt consumate. Pe termen lung, aceasta poate duce la o scădere a nivelului de hidratare a corpului, crescând riscul de epuizare fizică și de complicații asociate cu deshidratarea.
Spre deosebire de sucurile naturale de fructe, sucurile acidulate conțin în mod obișnuit cantități mari de zahăr adăugat și substanțe chimice artificiale. Consumul regulat al acestor băuturi poate crește riscul de afecțiuni digestive, cum ar fi indigestia și refluxul gastroesofagian.
Risc de obezitate
De asemenea, sucurile acidulate sunt adesea asociate cu creșterea în greutate și cu riscul dezvoltării obezității, din cauza conținutului ridicat de calorii și zahăr. În perioadele de caniculă, când tendința de a consuma băuturi răcoritoare este mai mare, alegerea sucurilor acidulate poate avea un impact negativ asupra greutății și sănătății generale.
În timpul caniculei, este important să ne asigurăm o hidratare adecvată și să alegem băuturi care să ne ofere substanțele nutritive necesare. Apa rămâne cea mai bună opțiune pentru hidratare, deoarece este lipsită de calorii, zahăr și substanțe chimice adăugate.
Pe lângă apă, putem opta pentru sucuri naturale de fructe, ceaiuri neîndulcite sau infuzii de apă cu arome naturale.