Cafeaua nu mai este privită atât de prost ca acum mulți ani, ba chiar s-a dovedit că este bună pentru sănătate, cu condiția să nu fie consumat în exces. Se spune chiar că ar putea contracara diverse boli (de exemplu, a ficatului) și că ar susține funcția cardiacă.
Pe termen scurt, mulți fani ai cafelei spun că îmbunătățește timpul de reacție, atenția și gândirea logică. Acest lucru face ca o ceașcă de cafea, sau mai degrabă cofeina pe care o conține, să fie un subiect important și în cercurile sportive.
Performanță sportivă mai bună cu ajutorul cafelei?
Fitbook i-a intervievat pe mai mulți experți, iar jurnalistul medical, Sven-David Müller, confirmă cel puțin anumite avantaje ale cafelei când vine vorba de sport, în general pentru organism. Cafeaua crește ușor temperatura corpului, ceea ce se presupune că îmbunătățește arderea grăsimilor. Acesta este, de asemenea, un argument pentru mulți oameni pentru a-l integra în diete. În plus, cafeaua conține și polifenoli, despre care se spune că au un efect pozitiv asupra sănătății.
Mai multă putere și concentrare
În ceea ce privește sportul, se spune că cofeina crește forța musculară și capacitatea de concentrare. Potrivit lui Müller, aportul de cofeină stimulează sistemul nervos central și, prin urmare, producția de neurotransmițători. Acest lucru ar putea duce la o creștere a performanțelor în sporturile de anduranță, precum și în haltere și chiar în sporturile mentale, cum ar fi șahul sau tirul.
Sună puțin a dopaj – dar nu este (încă).
„Cofeina este însă monitorizată de WADA”, recunoaște Müller, adică de Agenția Mondială Antidoping. Pentru că în sportul de competiție și de înaltă performanță, abuzul nu poate fi exclus.
Momentul potrivit de a bea cafea înainte de exerciții fizice
Este nevoie de aproximativ 30 până la 45 de minute pentru ca ingredientul activ să se dezvolte complet. Prin urmare, expertul recomandă consumul de cafea cu aproximativ o jumătate de oră înainte de exerciții. Faptul că vă place neagră sau cu lapte (vegan) este relativ lipsit de importanță pentru reacția fizică. Cu toate acestea, un latte macchiato mare spumos ar putea fi un pic mai greu pentru stomac decât un espresso scurt.