Tu știai că specialiștii recomandă să consumăm anumite fructe în luna martie? Fructele sunt bune oricând, însă dacă ținem cont și de sfaturile experților vor avea și mai multe efecte benefice.
Ce fructe trebuie să consumăm în luna martie?
Ananasul, de exemplu, este un fructe extrem de important pentru organismul nostru. Conține o sursă importantă de fibre dietetice și de bromelaină. De asemenea, este plin de vitamina C. Trebuie cunoscut faptul că bromelaina este o substanță care are rol antiinflamator. Ea reduce riscul apariției cheagurilor de sânge.
Și bananele fac parte din categoriile fructelor ce trebuie consumate în această luină. Conțin o mare cantitate de fibre solubile, 7% din DZR la 100 grame. Fructul este bogat în vitamina B6 și asigură 28% din necesarul zilnic la fiecare 100 grame consumată. Bananele reprezintă o sursă excelentă de potasiu, 358 mg/100 grame.
Citricele, sursă importantă de vitamina C
De asemenea, citricele sunt extrem de bune. Ele conțin o sursă importantă de fibre și de vitamina C. Mai mult, citricele conțin flăvănoice. Acestea protejează sistemul cardiovascular prin reducerea nivelului de colesterol rău.
Alte fructe extrem de potrivite pentru această lună sunt Kiwi. Acest fruct conține foarte mult omega 3. Prin consumul de Kiwi scade riscul apariției de ADHD. 100 de grame de fruct consumat asigură 154% din DZR de Vitamina C.
Merele nu pot fi evitate. Acestea sunt sănătate curată. Fibrele solubile pe care le conțin duc la reducerea tulburărilor intestinale. Consumul lor ajută la controlul nivelului de insulină prin eliberarea de zahăr lent în fluxul sanguin. Totodată, au capacitatea de a curăța și detoxifia și ajutând la eliminarea metalelor grele din organism (plumb și mercur).
Astfel, ține cont de sfaturile specialiștilor și vei vedea cum sănătatea ta înflorește pe zi ce trece.