Cu toate că nu te-ai fi gândit, dieta zilnică poate avea efecte asupra unghiilor tale. Descoperă din prezentul articol ce anume ar trebui să consumi pentru ca unghiile tale să fie sănătoase și frumoase.
Migdale
Specialiștii recomandă să consumi o mână de migdale în fiecare zi, deoarece acestea sunt bogate în vitamina E. Este o vitamină vitală atunci când vine vorba de menținerea unghiilor sănătoase.
Vitamina E, cunoscută sub numele de vitamina frumuseții, în mod evident ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor oxidative. O porție de migdale (23 de migdale) conține 60% din necesarul zilnic de vitamina E. Migdalele sunt, de asemenea, bogate în zinc. Este cheia pentru unghii sănătoase și puternice.
O mare parte din zincul din dietele noastre provine din produse precum fructele de mare și carnea. Așa că, dacă începeți să reduceți aportul de fructe de mare și carne, este esențial să vă asigurați că aveți suficient zinc în altă parte în dietă pentru sănătatea unghiilor.
Ouă
Proteinele sunt atât de importante pentru sănătatea unghiilor! Unghiile sunt făcute dintr-o proteină foarte dura numită Keratină, care este exact aceeași cu părul tău. Deci, proteinele sunt cu adevărat importante! Aveți nevoie de toți acești aminoacizi pentru a crea toate acele celule bazate pe proteine din corpul nostru și asta include unghiile noastre.
Când avem lipsă de proteine, unghiile noastre devin fragile și decolorate. Așa că, încercați să includeți ouă în dieta dvs. Sunt o sursă mare de proteine și le poți consuma dimineața, la prânz sau seara!
Apă
Potrivit specialiștilor, hidratarea este cheia pentru „creșterea frumuseții din interior. Este bună, atât pentru pielea, cât și pentru unghii! Ar trebui să bei opt pahare de apă pe zi, care include apa din ceai și cafea!
Grăsime
Unul dintre nutrienții cheie în ceea ce privește menținerea unghiilor suple este de fapt grăsimea. Deci, un anumit tip de acid gras esențial numit acid linoleic, îl obțineți din lucruri precum peștele gras. Puteți să îl mai obțineți și din multe dintre uleiurile sănătoase, precum: ulei de măsline, ulei de rapiță, avocado și desigur, nuci.