Rolul alimentației echilibrate în întărirea sistemului imunitar

Medicul specialist Alexis Cochino, alături de alți experți, subliniază importanța menținerii unui stil de viață echilibrat pentru întărirea sistemului imunitar. Potrivit acestora, o alimentație echilibrată, bazată pe consumul de fructe și legume, precum și activitatea fizică, joacă un rol crucial în menținerea sănătății imune. Cochino explică: „Nu există alimente minune, ci mai degrabă un plan alimentar variat care include toate categoriile de nutrienți este esențial”.

Suplimentele alimentare sunt deseori promovate pentru îmbunătățirea imunității, dar eficiența lor nu este pe deplin dovedită. Dr. Șerban Damian afirmă că, deși vitaminele și mineralele joacă un rol important în sprijinirea imunității, nu există suficiente dovezi pentru a demonstra că suplimentele singure pot avea efecte semnificative într-un organism fără deficiențe preexistente: „Nu se știe dacă suplimentele de minerale sau vitamine chiar îmbunătățesc imunitatea, dacă nu există deficiențe în organism”.

În ceea ce privește vitamina D, medicul Rodica Petriș subliniază importanța acesteia pentru diverse funcții ale corpului, incluzând sistemul osos și prevenirea bolilor autoimune. Suplimentele cu vitamina D3 sunt recomandate doar atunci când există un deficit, iar syntetizarea acesteia are loc preponderent prin expunerea la lumina solară.

De asemenea, medici precum Cochino avertizează asupra factorilor care pot deteriora imunitatea, precum poluarea, lipsa odihnei și utilizarea inadecvată a unor medicamente, subliniind necesitatea unui stil de viață sănătos pentru a susține funcționarea optimă a sistemului imunitar.

În concluzie, pentru menținerea unei imunități puternice, medicii recomandă un stil de viață sănătos, cu un regim alimentar variat, activitate fizică și evitarea stresului și a altor factori negativi, fiind esențial ca imunitatea să fie susținută în mod natural.