Un proces de auto-vindecare străvechi, cu o durată de doar 10 minute pe zi, a fost recent adus în prim plan. Această metodă derivă din Ayurveda, sistemul holistic de vindecare cel mai vechi din lume, validat și de Organizația Mondială a Sănătății pentru eficacitatea sa în a promova armonia între corp, minte și spirit.
Bazându-se pe principiile Ayurveda, această rutină zilnică, care necesită doar 10 minute din timpul tău, ar putea contribui la întărirea stării tale de sănătate și la revitalizarea organismului. Procesul este simplu de urmat și se poate încadra ușor în ritmul zilnic al oricui.
Dimineața, în doar 6 minute, se recomandă efectuarea a trei practici esențiale. În primul rând, curățarea limbii după periajul dentar, cu scopul de a îmbunătăți digestia și a elimina toxinele acumulate peste noapte. Procedura necesită un curățător special sau un cuțit plictisitor și durează 30 de secunde. Următorul pas este clătirea gurii timp de două minute cu o lingură de ulei de susan, o practică menită să întărească sănătatea gingiilor și să reducă placa dentară. În final, un automasaj de trei minute al întregului corp stimulează circulația și îmbunătățește funcționalitatea organelor interne.
Pe parcursul zilei, pentru încă două minute, se recomandă hidratarea cu apă fierbinte și practicarea respirației profunde. Consumul de apă fierbinte ajută la stimularea digestiei și eliminarea toxinelor, iar respirația profundă relaxează mintea și corpul, contribuind la reducerea stresului.
Înainte de culcare, un masaj abdominal de două minute poate îmbunătăți digestia nocturnă și calitatea somnului. Aplicarea câtorva picături de ulei de susan pe stomac și masajul blând în sensul acelor de ceasornic este tot ce este necesar.
Practicarea zilnică a acestei rutine simple poate conduce la o îmbunătățire vizibilă a calității vieții. Începe de mâine și vei putea observa cum starea ta de sănătate și vitalitatea încep să se îmbunătățească zi de zi!