Nu mai este un secret pentru nimeni faptul că longevitatea noastră pe pământ este în strânsă legătură cu nivelul de calitate al vieții pe care ni-l oferim. Astfel,o serie de obiceiuri pe care le putem implementa, pot ajuta concret la prelungirea vieții noastre pe pământ. Conform specialiștilor, aceste reguli îi pot ajuta pe oameni să trăiască 24 de ani în plus.
Obiceiurile care îți prelungesc semnificativ viața
Dacă începi să le urmezi la 40 de ani, poți trăi cu 24 de ani mai mult. De la 50 de ani poți câștiga până la 21 de ani, iar de la 60 de ani aproape 18 ani. Cel puțin acest lucru este reliefat de studiile cercetătorilor.
Exercițiile fizice te ajută să trăiești mai mult
15 minute de mișcare pe zi sunt un minimum pe care oricine îl poate face.Riscul de deces scade cu 38% în aceste cazuri. Cei care nu fumează au redus riscul de deces cu 29%, optând pentru a face mișcare 15 minute zilnic.
Gestionarea stresului
Următorul prim pas în a-ți crește speranța de viață este să înveți cum să îți gestionezi episoadele de stres. Acest lucru spun cercetătorii poate reduce moartea timpurie cu 22%. Stresul are consecințe devastatoare pentru sănătatea psihicului uman. Într-un prezent precum cel pe care îl trăim, gestionarea lui este extrem de dificilă. Nu imposibilă însă. În China, tinerii sunt învățați încă de pe băncile liceului cum să reacționeze în perioadele de stres maxim. Aceștia sunt învățați să privească situațiile limită în ansamblu, cu detașare.
Alimentația sănătoasă
O dietă bazată pe plante ar crește șansele de a trăi o viață mai lungă cu 21%. Un plan alimentar sănătos bazat pe plante, cum ar fi dieta mediteraneană, plină de cereale integrale și legume cu frunze verzi ar putea fi șansa oamenilor de a trăi mai mult pe pământ.
Odihna de minim 7 ore pe noapte
Un somn odihnitor de minim 7 ore pe noapte îți poate ajuta organismul să funcționeze în parametri optimi. Mai mult, studiile arată că după odihnă, putem lua decizii ferme, cu o analiză realistă în spate.