Indiferent dacă aveți o durere de cap minoră sau o migrenă supărătoare, este posibil să vă simțiți frustrați și îngrijorați că durerea nu va dispărea niciodată.
Din fericire, există pași pe care îi puteți lua pentru a face față durerii imediate, precum și pentru a evita sau a minimiza viitoarele dureri de cap. Iată ce trebuie să faci pentru a scăpa de durerea deranjantă:
Bea cafea
Luarea unei cantități mici de cofeină atunci când începe durerea de cap poate ajuta. Un studiu cu peste 1900 de pacienți a constatat că un pic de cofeină în combinație cu medicamente îi ajuta uneori pe cei cu dureri de cap supărătoare.
Aplicați o compresă rece pe ochi sau pe cap
O compresă rece poate scădea inflamația și vă poate îngusta vasele de sânge.Acest lucru vă poate ușura disconfortul. Într-un studiu realizat în urmă cu câțiva ani, 50% dintre pacienții cu migrenă au raportat că se simt mai bine după doar 25 de minute în care au ținut o compresă rece.
Faceți o baie caldă sau un duș
Apa caldă poate ajuta la relaxarea mușchilor încordați. Relaxarea mușchilor din jurul capului și gâtului vă poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
Reduceți luminile din cameră
O cameră întunecată și liniștită poate ajuta la calmarea simptomelor. Pentru 80% dintre oameni, lumina poate declanșa o durere de cap sau poate înrăutăți situația
Utilizați ulei de lavandă
Turnarea a 2-3 picături de ulei de lavandă pe buza superioară poate ajuta. Un studiu a constatat că 92 din 129 de participanți au raportat simptome de cefalee reduse parțial sau total după ce au făcut acest lucru.
Hidratează-te
Studiile efectuate au descoperit că simptomele durerilor de cap pot fi cauzate de deshidratare. Fără suficientă apă în corpul tău, vasele de sânge se strâng și pot provoca durere. Bea apă la temperatura camerei! Apa rece ca gheața poate avea un efect ușor asupra declanșării migrenelor la unele persoane.