Mulți dintre noi căutăm tot timpul „ceva de ronțăit”, în special seara, când ne uităm la un film sau petrecem timp în familie. Pentru că ne gândim la acumularea kilogramelor în plus, alegem să mâncăm fructe, un lucru total greșit, spun nutriționiștii. Înainte de somn nu este bine să consumăm fructe, pentru că acest lucru poate interfera cu digestia și somnul sănătos.
Nu mai consuma fructe înainte de culcare
Fructele consumate după masă sau înainte de culcare pot crea disconfort digestiv. Acest lucru se întâmplă din cauză că mesele și fructele au rate digestive variate, iar fructele pot ajunge să fermenteze în tractul digestiv. Astfel, dacă fructele sunt consumate cu distanță potrivită de la masă, nu ar trebui sa creeze probleme.
Un nutriționist celebru din afară, dr. Ashutosh Gautam, a declarat că mâncarea trebuie consumată cu trei ore înainte de somn. În ceea ce privește fructele, este important să existe un decalaj între mesele principale și fructe, fiindcă ambele au un efect diferit asupra sistemului digestiv.
Conform specialistului, fructele sunt digerate mai repede și sunt împinse de la stomac la intestin mult mai devreme. Mesele bogate in proteine si fibre necesita mult mai mult timp si sucuri gastrice pentru a fi digerate. Prin urmare, este întotdeauna recomandat sa mănânci fructe seara cu ceva timp înainte de somn.
Somnul ne poate fi afectat
Medicul explică faptul că cel mai bine este să evităm să mâncăm ceva chiar înainte de culcare, fiindcă ne poate interfera somnul. Consumul de fructe chiar înainte de culcare poate elibera mult zahăr. Eliberarea zahărului poate provoca creșterea energiei, iar acest lucru ne va face să adormim foarte greu.
Informația conform căreia dacă mâncăm fructe pe timp de noapte ne îngrășăm nu este adevărată. Fructele au calorii minime și nu pot provoca singure creșterea în greutate. Totuși, trebuie să ai grijă, că sunt și fructe care conțin multe calorii, cum ar fi bananele.