Oamenii caută tot felul de scuze atunci când nu reușesc să adoarmă. Printre acestea sunt ecranele televizoarelor sau ale telefoanelor, stresul, însă puțini sunt conștienți de faptul că și ceea ce mâncăm are un efect uriaș asupra somnului nostru. 

Știm cu toții că stilul alimentar pe care îl avem este responsabil pentru sănătatea starea de bine pe care o avem. Medicii nutriționiști au tot avertizat de a lungul timpului că nu este bine să mâncăm alimente greu de digerat, mai ales înainte de a ne băga în pat. Cu toate acestea, există și unele anime pe care, deși par inofensive și crezi că nu ar putea să facă nimic rău, nu este chiar așa. Ele pot afecta calitatea somnului. 

Iată ce alimente nu ar trebui să consumăm seara, potrivit CSID, asta dacă vrem să dormim bine. 

Ce alimente nu trebuie să consumăm înainte de culcare

În primul rând chiar nu ar trebui să mâncăm ceapă crudă sau brânză. Ceapa nu este recomandată seara pentru că provoacă balonare și arsuri, iar în ceea ce privește brânza, aceasta conține un aminoacid care, odată ajuns în organism, provoacă reacții ce alungă starea de somn.  

Nutriționiștii mai spun că înainte de somn nu este deloc bine să mâncăm produse ce conțin mult zahăr, cum ar fi înghețată, cereale etc. Zahărul duce la creșterea glicemiei, dar și la creșterea cortizolului, cunoscut drept hormonul somnului, ceea ce nu va permite adormirea. 

Nu mai consumați aceste alimente după ora 19:00. Pot fi foarte periculoase pentru sănătate
Sursa: Social media

Roșiile consumate seara provoacă arsuri stomacale

Nici grapefruit sau roșiile nu ar trebui consumate seara, fiindcă pot provoca arsuri stomacale. Băuturile alcoolice sunt și ele vinovate pentru alungarea stării de somn. Chiar dacă adormi foarte repede în momentul în care ești puțin amețit din cauza alcoolului, asta nu înseamnă că te vei și odihni.  

Cola, cafeaua sau ceaiul verde nu ar trebui consumate sub nicio formă seara, pentru că acestea conțin cafeină un excitant al sistemului nervos. Ar fi bine ca înainte de somn să evitați și consumul de ciocolată. 

Fast food-ul ar trebui evitat în general, dar mai ales înainte de somn, produsele de acest tip duc la creșterea glicemiei, produc arsuri la stomac, refluxul gastroesofagian balonare, ceea ce înseamnă că veți adormi foarte greu. 

Ce alimente ar trebui să consumăm pentru a dormi bine

Fructele deshidratate sau guma de mestecat mentolată. Mai sunt câteva dintre alimentele pe care trebuie să le evităm înainte de a ne băga în pat. 

Dacă vrem să dormim bine potrivit nutriționiștilor, seara trebuie să consumăm alimente și băuturi ușoare, prietenoase cu stomacul. Prin acestea se numără supa de pui cu tăiței, cartofi dulci la cuptor orez, pește, banană, iaurt, lapte cald, carne de curcan, ceai de tei, sunătoare sau valeriană.