Motivele pentru care femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbații, explicate de specialist
Femeile au nevoie, în medie, de mai multe ore de somn decât bărbații, potrivit specialiștilor. Răzvan Lungu, medic specialist pneumolog și atestat în somnologie, a explicat pentru Digi24 că diferențele hormonale și alți factori precum stresul sau anxietatea contribuie la aceste necesități diferențiate.
Somnul de calitate este esențial pentru refacerea nivelului de energie și pentru menținerea sănătății mintale. „Diferența, în ceea ce privește necesarul de somn dintre bărbați și femei, nu este foarte mare, însă putem spune că somnul este diferit între cele două sexe, când ne referim la calitatea acestuia. Femeile au tendința să se trezească mai frecvent pe timpul nopții decât bărbații”, a afirmat Răzvan Lungu.
Factorul hormonal joacă un rol semnificativ în perturbarea somnului femeilor. Fluctuațiile hormonale care apar în perioada menstruației, în timpul sarcinii și alăptării sau la menopauză reprezintă cauze frecvente ale somnului de calitate mai slabă. Perioada menstruației poate aduce treziri frecvente din cauza crampelor abdominale sau insomniei premenstruale. În timpul sarcinii, sindromul picioarelor neliniștite afectează, de asemenea, calitatea somnului femeilor.
De asemenea, Răzvan Lungu a subliniat și rolul anxietății și depresiei, tulburări de care femeile sunt adesea diagnosticate de două ori mai frecvent decât bărbații, în afectarea somnului. „Numărul femeilor diagnosticate cu anxietate sau depresie este de două ori mai mare decât al bărbaților și, în acest caz, afecțiunea se manifestă frecvent prin tulburări de somn”, a explicat medicul.
Specialistul recomandă respectarea unei rutine de somn, care să includă o oră de culcare și de trezire cât mai stabilă. „Ora de culcare, ar fi bine să fie, aproximativ, până în ora 11 seara, iar ora de trezire poate varia în funcție de programul fiecăruia (de la 7 până la 9 dimineața)”, a concluzionat Răzvan Lungu.
Somnologia, știința medicală care se ocupă cu afecțiunile legate de somn, subliniază importanța tratării eficiente a tulburărilor de somn, fie că sunt de natură respiratorie, neurologică sau de alt tip, pentru a asigura o sănătate completă și optimă.
