Mersul pe jos timp de zece minute poate îmbunătăți considerabil sănătatea, potrivit unei analize realizate de un profesor al departamentului de Sport din cadrul Universității East London, publicată în ziarul The Guardian. Acesta a constatat că mersul reduce riscul de afecțiuni cardiovasculare, accidente vasculare cerebrale, diabet și cancer.
Specialiștii sugerează alternarea vitezelor ca tehnică eficientă: trei minute de mers lent urmate de trei minute de mers rapid, combinându-se cu alte activități precum adăugarea de greutăți, mersul în pantă și urcatul scărilor. Profesorul Paul Lucaci de la Universitatea Alexandru Ioan Cuza din Iași sprijină aceste recomandări, afirmând că mersul pe jos regulat poate reduce bolile cardiace cronice cu până la 50% și poate ajuta la controlul diabetului zaharat.
Psihologul Cristian Grigore de la Institutul de Psihiatrie Socola Iași subliniază beneficiile psihologice ale acestei activități: „Mersul pe jos ajută foarte mult, chiar pentru o perioadă scurtă de 10 minute, un sfert de oră pe zi, și are multe beneficii psihologice. Diminuează nivelul de stres și de anxietate, căci eliberează hormonul fericirii, endorfinele.”
Cu toate acestea, mulți români recunosc că au înlocuit mersul pe jos cu mașina, inclusiv pentru distanțe scurte, invocând lipsa de timp. „Suntem mult mai comozi acum, dar cumva din cauza lipsei de timp și, din cauză că task-urile se adună pe parcursul zilei, e inevitabil să avem, cumva, un mijloc de transport cu care să ne deplasăm mai rapid,” explică o localnică.
Alți locuitori sugerează măsuri similare celor adoptate în alte țări europene, precum taxe suplimentare pentru circulația în oraș, care ar putea încuraja mersul pe jos. Totodată, localnicii își doresc să renunțe la mașini măcar în centrul orașului, considerând că „mersul pe jos face bine sănătății.”
Pentru a asigura confortul și eficiența plimbărilor, specialiștii recomandă purtarea unei încălțăminte potrivite, evitând tocurile înalte sau tălpile rigide.