Una dintre principalele probleme din întreaga lume este cauzată de obezitate. Astfel, oamenii caută diferite metode de a slăbi, începând de la diete drastice, operații, suplimente până la sport. Cu toate că pare greu de crezut, mersul pe jos poate fi o variantă extrem de eficientă și benefică în cazul celor care își doresc să piardă kilograme în plus.
Cum să scazi în greutate cât mai repede
Una dintre cele mai simple antrenamente este o plimbare pe jos preț de jumătate de oră, zilnic. De altfel, recomandările specialiștilor spun că activitatea fizică zilnică este un plus adus unei alimentații echilibrate. Practic, mersul pe jos arde grăsimile și ajută la pierderea kilogramelor nedorite. Fie că mergem pe trotuar sau că ne plimbăm pe una dintre cele mai bune benzi, mersul pe jos este un antrenament minunat atunci când vine vorba de pierderea grăsimii.
Un studiu publicat în „Frontiers in Endocrinology” a constat că efectuarea a 7500 de pași pe zi, în mod alert, poate preveni diabetul de tip 2. O altă cercetare a reliefat că expunerea la medii naturale și spații verzi a fost asociată cu niveluri mai scăzute de stres și depresie.
„Mersul pe jos, mai ales în natură, folosește suficientă energie cerebrală pentru ca tu să te deconectezi efectiv. Motiv pentru care de multe ori te poți plimba undeva și să nu te gândești la nimic, obligând aproape forțat relaxarea mentală” a transmis antrenorul personal Rachael Sacerdoti, fondatorul „It’s so simple”.
Care este secretul pentru a scăpa de greutate prin mersul pe jos
Cheia pentru a pierde greutate din mersul pe jos este mersul suficient de repede sau cu o intensitate suficientă. Asta pentru a arde grăsimile pentru energie. Și cu cât plimbările sunt mai mari, cu atât mai mult se arde grăsimea stocată. În loc de zaharurile pe care corpul nostru le folosește pentru energie. O modalitate de a face mersul pe jos mai eficient este să urcăm dealuri, scări sau mici alte antrenamente.