Dr. Michael Roizen, un reputat expert în longevitate și director de wellness la Cleveland Clinic, susține că a reușit să-și inverseze vârsta biologică cu 20 de ani. Roizen, care la 78 de ani are o vârstă biologică estimată la 57,6 ani, își atribuie succesul unei rutine bine structurate care include exerciții fizice și alte activități sănătoase, potrivit Business Insider.
Pe lângă plimbările zilnice și sesiunile de exerciții fizice săptămânale, Dr. Roizen sugerează șase activități simple pe care oricine le poate urma pentru a-și menține sănătatea. El încurajează mersul pe jos, propunând ca o soluție simplă parcarea mașinii la distanță de locul de muncă. Pentru a-și îndeplini obiectivul de 10.000 de pași pe zi, Roizen își lasă mașina la 1,5 kilometri de clinică.
Alimentația este, de asemenea, esențială. Dr. Roizen recomandă consumul a trei alimente recunoscute pentru capacitatea lor de a reduce riscul bolilor cardiovasculare. Mai mult, păstrarea legăturilor sociale este vitală. „Întotdeauna e mai bine să faci lucrurile cu alți oameni”, afirmă el.
Jocurile care îmbunătățesc viteza de procesare a creierului sunt un alt element cheie. Dr. Roizen recomandă practicarea acestora timp de două ore pe săptămână pentru a reduce riscul de demență.
De asemenea, Dr. Roizen crede în beneficiile multivitaminelor pentru prevenirea cancerului, a bolilor cardiovasculare și a demenței, deși cercetările pe această temă au rezultate mixte. El sugerează că vârstnicii ar trebui să ia un aport de multivitamine și subliniază importanța vaccinului antigripal, care nu numai că îmbunătățește imunitatea, dar poate contribui la îmbătrânirea sănătoasă și la prevenirea demenței, prin reducerea inflamațiilor din creier.