În perioada următoare, trebuie să fim extrem de atenți și precauți când ieșim afară, deoarece se prognozează temperaturi extrem de ridicate. Alis Grasu, managerul Serviciului de Ambulanță București-Ilfov, ne oferă îndrumări și sfaturi valoroase pentru a ne proteja în aceste zile caniculare.
În intervalul orar cuprins între 11 dimineața și 6 seara, este recomandat să evităm cu strictețe expunerea prelungită la soare și să evităm orice efort fizic intens desfășurat în afara locuinței.
Pentru a ne adapta la aceste condiții extreme, trebuie să alegem cu înțelepciune îmbrăcămintea pe care o purtăm. Este indicat să optăm pentru haine lejere, confecționate din fibre naturale și cu nuanțe deschise, care să acopere cât mai mult din suprafața corpului nostru.
Cum să ne protejăm de caniculă
În plus, pentru a ne proteja eficient de razele solare, ar trebui să ne dotăm cu pălării sau șepci, iar în situațiile potrivite, să folosim umbrele de soare.
Cu toate că zilele toride ne pot îmbie să ne petrecem timpul în locuri însorite, este important să ne gândim la sănătatea noastră și să evităm pe cât posibil expunerea voluntară la soare și activitățile în aer liber în intervalul menționat.
Un aspect esențial în aceste condiții este hidratarea corespunzătoare. Recomandarea este să bem cel puțin doi litri de lichide pe parcursul zilei și să nu așteptăm să simțim sete pentru a ne rehidrata.
Sfaturi importante de la Alis Grasu
Pentru cei mai sensibili la căldură, este important să folosim creme cu factor de protecție solară ridicat, de cel puțin 50, pentru a proteja pielea de efectele nocive ale razelor ultraviolete.
Pe lângă hidratare, alegerea unei alimentații adecvate poate juca un rol esențial în menținerea confortului termic și sănătății noastre. De aceea, se recomandă consumul generos de fructe și legume proaspete, care conțin o cantitate semnificativă de apă. De asemenea, este bine să reducem aportul de proteine și lipide în aceste zile caniculare.
Pe perioada vacanței, atunci când suntem la plajă sau în alte locuri de agrement, trebuie să evităm statul prelungit în soare în intervalul critic menționat, mai explică Alis Grasu.
Respectarea acestor sfaturi și măsuri de precauție ne va ajuta să ne bucurăm de vară în siguranță și să evităm posibilele neplăceri sau complicații cauzate de temperaturile extreme.