Avertisment sumbru din partea unui cunoscut medic! Tinerii au început să aibă probleme cu inima. Iată ce trebuie să faceți pentru a avea grijă de inima voastră.
Boli de inimă tot mai frecvente printre tinerii din România, avertizează medicul cardiolog Ștefan Busnatu. Situația în spitale este alarmantă, cu un număr în creștere de pacienți care se prezintă în cabinete și unități de urgență. Atât în sistemul public, cât și în cel privat, listele de așteptare sunt din ce în ce mai mari.
Schimbările sociale din ultimii ani au avut un impact semnificativ asupra sănătății noastre cardiace, explică medicul. Factori precum alimentația nesănătoasă, lipsa de exerciții fizice și stilul de viață dezordonat, se adaugă la stresul și poluarea care afectează sănătatea noastră.
Toate acestea au dus la apariția bolilor cardiovasculare în rândul tinerilor, chiar la vârste tot mai fragede. În prezent, pacienții cu infarct miocardic acut au în medie între 45 și 50 de ani, a subliniat medicul Ștefan Busnatu într-o intervenție în direct la Antena 3 CNN.
Cum putem avea grijă de inima noastră
O dietă bogată în legume, fructe, cereale integrale și proteine slabe, precum peștele și puiul fără piele, poate contribui la menținerea sănătății inimii tale. Evită alimentele procesate, bogate în grăsimi saturate și zaharuri adăugate. Încearcă să reduci consumul de sare și să optezi pentru surse sănătoase de grăsimi, precum uleiul de măsline și nucile.
Fii activ fizic în mod regulat
Exercițiul fizic este esențial pentru menținerea sănătății inimii. Încearcă să ai măcar 30 de minute de activitate moderată, cum ar fi mersul rapid, de cel puțin cinci ori pe săptămână. Poți încerca și activități cardiovasculare, precum alergarea, înotul sau ciclismul, pentru a-ți întări inima și a-ți îmbunătăți sistemul cardiovascular.
Renunță la fumat
Fumatul este un factor de risc major pentru afecțiunile cardiovasculare. Renunțarea la fumat poate avea un impact pozitiv imediat asupra sănătății inimii tale. Caută sprijinul necesar pentru a renunța la acest obicei și vei observa beneficiile pe termen lung.
Gestionează stresul
Stresul cronic poate afecta sănătatea inimii tale. Găsește modalități eficiente de a-ți gestiona stresul, cum ar fi meditația, yoga sau activități relaxante precum cititul sau ascultarea muzicii. Stabilește limite clare pentru tine și încearcă să-ți prioritizezi timpul pentru relaxare și odihnă.
Menține-ți greutatea în limite sănătoase
Menținerea unei greutăți sănătoase este importantă pentru sănătatea inimii. Încearcă să ai o alimentație echilibrată și să faci exerciții fizice regulate pentru a controla greutatea. Consultă un specialist în nutriție sau medicul tău pentru a primi sfaturi personalizate în acest sens.
Monitorizează-ți tensiunea arterială și nivelul de colesterol
Hipertensiunea arterială și nivelurile ridicate de colesterol sunt factori de risc pentru bolile de inimă. Asigură-te că îți verifici tensiunea arterială și nivelul de colesterol în mod regulat. Dacă ai valori ridicate, consultă medicul pentru a stabili un plan de tratament adecvat și pentru a-ți controla afecțiunile.
Redu consumul de alcool
Consumul excesiv de alcool poate afecta negativ sănătatea inimii. Limitează consumul de alcool la cantități moderate sau renunță complet la acesta. Caută alternative sănătoase și fii atent la cantitatea pe care o consumi.