Aproape toți cei care au o durere de cap sunt întrebați dacă au consumat suficientă apă sau lichide. Deoarece corpul uman este alcătuit din aproximativ 50 la sută apă, lipsa de lichide nu afectează doar starea capului nostru, ci și funcționarea a numeroase alte procese corporale. În cele din urmă, bunăstarea noastră în ansamblu are de suferit.
Din acest articol puteți afla care sunt cele mai comune simptome care indică o lipsă de apă.
Ochii umezi
Lipsa de lichide determină uscarea ochilor, pe care organismul încearcă să o compenseze prin producerea de lacrimi. Ochii uscați obosesc mai repede și se pot, de asemenea, umfla.
Senzație de foame accentuată
Oamenii confundă adesea senzația de foame cu cea de sete și caută mai întâi ceva de mâncare atunci când există o lipsă de apă în organism. Pe termen lung, acest lucru duce nu numai la creșterea în greutate, ci și la probleme digestive. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să aveți întotdeauna la îndemână ceva de băut.
Dureri de cap
Nu este neobișnuit să ai dureri de cap din cauză că nu bei suficientă apă. Astfel, creierul nu mai este alimentat cu suficient sânge și oxigen. Așadar, înainte de a lua un analgezic, încercați să beți un pahar de apă dacă vă doare capul.
Oboseală
Oboseala și lipsa de energie pot fi cauzate, de asemenea, de lipsa apei. Motivul este că transportul sângelui prin corp este mai dificil, iar inima trebuie să lucreze mai mult. Așadar, nu trebuie neapărat să apelezi la cafea ca băutură de trezire pentru că apa ajută la fel de bine.
Recomandările pentru cantitatea de apă pe care trebuie să o consumăm zilnic variază în funcție de mai mulți factori, cum ar fi vârsta, sexul, greutatea, nivelul de activitate fizică, etc.
În general, însă, recomandarea este de a consuma aproximativ 2-3 litri de apă pe zi. Este important să menținem un nivel adecvat de hidratare, deoarece apa ajută la reglarea temperaturii corpului, eliminarea toxinelor, lubrifierea articulațiilor și menținerea pielii sănătoase.