Există câteva tehnici pentru liniște interioară care sunt foarte ușor de pus în practică și ne fac viața mai frumoasă. Psihologul Alexandru Pleșea, susține că mesaje de genul „urgent, grav, incurabil, agresiv, metastază, mortal, boală, virus”, ni se întipăresc în memorie. De aici, reacțiile și răspunsurile oamenilor vor vei din teamă, nu din curaj.
Totuși, oamenii au puterea să își controleze funcțiile. De exemplu, poți să îți observi degetul care glisează pe telefon, ochii care își mișcă direcția, vocea care vorbește, inima care bate etc. Dacă aceste funcții pot fi controlate, atunci frica se diminuează și începe să dispară direct proporțional cu autocontrolul.
Cum să eliminăm frica din viața noastră
Pentru a învăța cum să eliminăm frica din viața noastră și încetul cu încetul să avem parte de liniște, specialistul recomandă o serie de exerciții foarte bune.
Așadar, în fiecare zi, nu trebuie să avem mai mult de 15 minute de TV/ Radio/ Internet cu știri. De asemenea, în discuțiile cu persoanele dragi, trebuie să evităm subiectele de care ne este frică. O altă regulă este să ne ațintim gândirea la ceea ce vrem, nu la ce vine/ apare.
Nu trebuie să ne gândim la boală. Gândul este o forță, el trebuie să fie productiv, nu distructiv. Dacă ne gândim la o boală, cu siguranță ne vom îmbolnăvi. Este foarte important ca atunci când ne punem în pat să ne relaxăm fiecare mușchi nerv și os prin decizie mentală. Există foarte multe exerciții de relaxare pe internet.
Prezentul este sănătate, imaginația este drumul spre îmbolnăvire
Autosugestia pe expirație și inspirație ne ajută să ne curățăm plămânii și sângele. Trebuie să fim foarte atenți la sistemul imunitar, care este ajutat prin controlul mișcărilor emoțiilor și gândurilor, acolo unde nu este atenție pe aceste lucruri. Boala și drama se vor instala. Trebuie să ne concentrăm strict pe prezent, nu să ne gândim în viitor și nici să ne creăm anumite imaginației. Imaginația e drumul spre îmbolnăvire, spune specialistul, iar prezentul pentru sănătate.
În ultimul rând, trebuie să producem clipe frumoase altora, cum ar fi surprize cadouri, complimente, mesaje de dragoste etc.