Cu siguranță fiecare femeie își dorește o piele mereu fermă, luminoasă, care să stârnească admirația tuturor. Multe persoane sunt de părere că în acest sens mama natură joacă cel mai important rol. Ei bine, nu doar acest aspect contează ci și modul în care ne îngrijim, dar mai ales alimentația.
Legumele, fructele, fibrele, sunt cele mai indicate în curele în care vrem să ne detoxifiem organismul, iar odată cu acesta și pielea. Nu de puține ori, medicii dermatologi recomandă ca prim pas în tratarea problemelor tenului ( acneea), schimbarea alimentației.
Un fruct consumat destul de puțin în România are însă beneficii extraordinare asupra sănătății pielii. Murele, sau delicioasele fructe de pădure înrudite cu zmeura fac minuni atunci când sunt consumate des.
Acestea au un aport nutrițional uriaș în raport cu numărul mic de calorii pe care îl conțin. Astfel, cura cu mure este în primul rând benefică organismului, dincolo de gustul absolut delicios al acestora.
Ce conțin de fapt aceste fructe
Murele sunt bogate în antioxidanți și substanțe antiinflamatoare care contribuie inclusiv la tratarea problemelor tenului deja existente. De altfel, aceste delicioase fructe de pădure au în compoziție vitaminele C și K, esențiale organismului. Nu mai este un secret faptul că mai ales vitamina C este utilizată în industria cosmeticelor fiind responsabilă pentru un ten curat și luminos.
Cum ar trebui să le consumi
Desigur, ca atare! Deși murele sunt folosite mai ales pentru dulcețuri, prin fierbere și alăturarea cu zahărul dispar proprietățile lor benefice. Este indicat consumul lor ca gustare, sau adăugate la micul dejun în iaurt alături de ovăz.
Murele au un rol important inclusiv în procesul de digestie.
Rol important în sănătatea oaselor
Murele conțin magneziu și calciu, alături de minerale. Consumul lor contribuie așadar la sănătatea sistemului osos. Deși se regăsesc cu preponderență în lunile de vară pe piață, acestea pot fi congelate ca atare, fără vreun adaos de zahăr sau conservanți. Chiar dacă se pot înmuia și își vor pierde structura își vor păstra proprietățile.