Din ce în ce mai mulți dintre noi avem probleme cu somnul, chiar dacă suntem extrem de obosiți. Adesea, apelăm la diferite medicamente care, deși ne ajută să dormim, au o mulțime de efecte adverse.
Din fericire, specialiștii ne vin în ajutor cu o alternativă extrem de sănătoasă, hrănitoare, care are un efect asemănător somniferelor.
Potrivit unui nutriționist celebru, fructele de kiwi pot fi cheia pentru un somn mai bun.
Fructul care acționează ca un somnifer
“Am descoperit un ritual de seară, pe care oamenii îl respectă cu plăcere, în care trebuie să mănânce două fructe de kiwi cu o oră înainte de a se pune în pat”, explică Lauren Manaker.
Kiwi-ul conține serotonină, un neurotransmițător care, atunci când nivelul este scăzut, poate afecta negativ calitatea somnului. Într-un studiu, persoanele care au mâncat două fructe de kiwi cu o oră înainte de culcare timp de patru săptămâni au înregistrat o creștere a timpului total de somn și a eficienței somnului.
Efectele benefice ale fructului de kiwi asupra somnului
Pe lângă influența pozitivă asupra somnului, consumul de kiwi are un alt avantaj important: conținutul ridicat de fibre. Acesta poate promova sățietatea și poate ajuta la evitarea senzației de foame în timpul nopții.
Este important să luăm în considerare și alimentele nepotrivite înainte de culcare, care pot provoca aciditate crescută și reflux, afectând calitatea somnului. Consumul fructelor de kiwi, în schimb, poate contribui la un somn odihnitor și confortabil.
Pentru a profita de beneficiile fructelor de kiwi, le puteți consuma simple, le puteți felia sau le puteți adăuga în iaurt sau smoothie-uri de seară.