Canicula și-a făcut simțită prezența în România, iar specialiștii meteorologi avertizează că această perioadă se va prelungi și va continua să afecteze țara pentru o perioadă semnificativă.
În această situație, românii trebuie să fie conștienți că sunt alimente pe care nu este recomandat să le consume pentru a evita să agraveze disconfortul deja creat de căldura insuportabilă.
Echipa de specialiști a venit cu sfaturi extrem de utile referitoare la regimul alimentar adecvat pe timp de caniculă. Printre recomandările principale se numără evitarea expunerii prelungite la soare, mai ales între orele 11:00 și 18:00. În cazul în care ieșirile în aceste ore sunt inevitabile, se recomandă purtarea hainelor confecționate din fibre naturale precum bumbacul sau inul, cu culori deschise. Pentru a proteja ochii și pielea de efectele daunatoare ale soarelui, este esențial să purtăm pălărie și ochelari de soare cu protecție UV înaltă.
Cum să te protejezi de caniculă. Hidratarea este cheia
De asemenea, un aspect crucial ce nu trebuie ignorat în perioadele caniculare este hidratarea adecvată. Specialiștii susțin că trebuie să consumăm cantități suficiente de lichide, cum ar fi apa și băuturile răcoritoare la temperatura camerei, evitând astfel cele reci. Băuturile alcoolice sunt total contraindicate, deoarece pot agrava deshidratarea.
În ceea ce privește alimentația, recomandarea majoră este să evităm mâncărurile prăjite și cele grase și să ne concentrăm în schimb pe consumul de legume și fructe proaspete. Acestea nu doar că sunt bogate în nutrienți esențiali, ci și conțin cantități ridicate de apă, ajutând astfel la menținerea unei hidratări optime.
Evitați aceste alimente când temperaturile sunt mari
Prognozele meteorologilor indică că canicula se va intensifica în majoritatea regiunilor țării, cu temperaturi ce pot depăși cu ușurință pragul critic de 40 de grade Celsius la umbră. Weekendul se anunță a fi cel mai fierbinte din acest an. Cu toate acestea, duminică, se prognozează o ușoară scădere a temperaturilor în nordul țării, iar pe alocuri vor apărea ploi răzlețe.
